Snapper состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Snapper
| Гликемический индекс ⓘ Snapper can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 100 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.4 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 77% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 75% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
Snapper calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 100 | |
| Calories in 3 oz | 85 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 218 | 218 g |
Snapper гликемический индекс (ГИ)
Snapper can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
32 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.18 мг of 8 мг
2%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
198 мг of 700 мг
28%
Калий:
417 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
64 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.36 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.028 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.013 мг of 2 мг
1%
Селен:
38.2 µg of 55 µg
69%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Калий
417 мг
TOP 17%
Селен
38.2 µg
TOP 25%
Магний
32 мг
TOP 30%
Фосфор
198 мг
TOP 39%
Кальций
32 мг
TOP 43%
Холин
65 мг
TOP 61%
Натрий
64 мг
TOP 62%
Цинк
0.36 мг
TOP 77%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Медь
0.028 мг
TOP 90%
Железо
0.18 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
106 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.96 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
10.2 µg of 10 µg
102%
Витамин C:
1.6 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.046 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.003 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0.284 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.4 мг of 1 мг
31%
Витамин B9, общий:
5 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
3 µg of 2 µg
125%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.4 мг
TOP 32%
Витамин D
10.2 µg
TOP 38%
Витамин C
1.6 мг
TOP 38%
Витамин A
106 IU
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин E
0.96 мг
TOP 47%
Витамин B1
0.046 мг
TOP 74%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин B3
0.284 мг
TOP 84%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B2
0.003 мг
TOP 96%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 41%
20.51 г of 50 г
41%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.34 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
76.87 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.28 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
230 мг of 280 мг
82%
Треонин:
899 мг of 1,050 мг
86%
Изолейцин:
945 мг of 1,400 мг
68%
Лейцин:
1667 мг of 2,730 мг
61%
Лизин:
1883 мг of 2,100 мг
90%
Метионин:
607 мг of 1,050 мг
58%
Фенилаланин:
801 мг of 1,750 мг
46%
Валин:
1056 мг of 1,820 мг
58%
Гистидин:
604 мг of 700 мг
86%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.285 г
Мононенасыщенные жиры:
0.251 г
Полиненасыщенные жиры:
0.459 г
Значения всех питательных веществ для продукта Snapper в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 100kcal | 5% | 73% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20.51g | 49% | 23% |
В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.34g | 2% | 72% |
В 24.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.6mg | 2% | 38% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 37mg | 12% | 39% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 10.2µg | 102% | 38% |
В 4.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 0.18mg | 2% | 90% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 32mg | 3% | 43% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 417mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 90% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.36mg | 3% | 77% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 198mg | 28% | 39% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 64mg | 3% | 62% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 106IU | 2% | 42% |
В 157.6 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 32µg | 4% | 39% | |
| Витамин E | 0.96mg | 6% | 47% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 1% | 85% | |
| Селен | 38.2µg | 69% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 74% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0mg | 0% | 96% |
В 43.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.28mg | 2% | 84% |
В 33.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3µg | 125% | 23% |
В 4.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.29g | 1% | 74% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.25g | N/A | 77% |
В 39 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | N/A | 63% |
В 102.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 60% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.95mg | 0% | 61% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.67mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.88mg | 0% | 58% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.61mg | 0% | 57% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.8mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.06mg | 0% | 60% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.6mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.05g | N/A | 35% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.26g | N/A | 34% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 34% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 100
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
12%
Холестерин 37мг
3%
Соль 64мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
408мкг
68%
Калций
32мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
417мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже