Snapper состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Snapper
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 100 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Snapper can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 7.4 (acidic) |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 99% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 94% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 90% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин E ⓘHigher in Витамин E content than 86% of foods
Snapper калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта snapper | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 100 | |
| 3 oz | 85 | 85 г |
| 1 fillet | 218 | 218 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 21 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 49 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 100 г |
Snapper гликемический индекс (ГИ)
Snapper can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
96µg из 900µg
11%
Витамин E:
2.9мг из 15мг
19%
Витамин D:
31µg из 20µg
153%
Витамин C:
4.8мг из 90мг
5.3%
Витамин B1:
0.14мг из 1мг
12%
Витамин B2:
0.01мг из 1мг
0.69%
Витамин B3:
0.85мг из 16мг
5.3%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
1.2мг из 1мг
92%
Витамин B9:
15µg из 400µg
3.8%
Витамин B12:
9µg из 2µg
375%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 41%
20.5 г of 50 г
20.5 г (41% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.9 г of 2,000 г
76.9 г (4% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
690мг из 280мг
246%
Треонин:
2697мг из 1,050мг
257%
Изолейцин:
2835мг из 1,400мг
203%
Лейцин:
5001мг из 2,730мг
183%
Лизин:
5649мг из 2,100мг
269%
Метионин:
1821мг из 1,050мг
173%
Фенилаланин:
2403мг из 1,750мг
137%
Валин:
3168мг из 1,820мг
174%
Гистидин:
1812мг из 700мг
259%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.29 г
Мононенасыщенные жиры:
0.25 г
Полиненасыщенные жиры:
0.46 г
Значения всех питательных веществ для продукта Snapper в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 32µg | 4% | 22% | |
| Калорийность | 100kcal | 5% | 74% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Калории на 10 г белка | 49kcal | N/A | 95% | |
| Вес 100 калорий | 100g | N/A | 27% | |
| Белок в 100 калориях | 21g | N/A | 2% | |
| Белки | 21g | 49% | 24% |
В 7.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.3g | 2% | 72% |
В 24.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.6mg | 2% | 29% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 37mg | 12% | 35% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 408 IU | 51% | 1% |
В 4.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 10µg | 51% | 1% |
В 4.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 32mg | 8% | 23% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 32mg | 3% | 39% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 417mg | 12% | 12% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.18mg | 2% | 89% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 76% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.36mg | 3% | 69% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 198mg | 28% | 33% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 64mg | 3% | 62% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.96mg | 6% | 14% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 1% | 61% | |
| Селен | 38µg | 69% | 6% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 67% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0mg | 0% | 89% |
В 43.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.28mg | 2% | 78% |
В 33.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 22% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3µg | 125% | 10% |
В 4.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 5µg | 1% | 65% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.29g | 1% | 71% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.25g | N/A | 70% |
В 39 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | N/A | 56% |
В 102.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 20% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.95mg | 0% | 20% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 20% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 18% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.61mg | 0% | 16% |
В 6.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.8mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 20% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.6mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | N/A | 3% |
В 13.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.26g | N/A | 2% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.07g | N/A | 2% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 100
% дневной дозы*
2.1%
Жиры
1.3г
1.3%
Насыщенные жиры 0.29г
0
Транс жиры
0г
12%
Холестерин 37мг
2.8%
Соль 64мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
408мкг
51%
Калций
32мг
3.2%
Железо
0.18мг
2.3%
Калий
417мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже