Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Smelt raw
  5. Сравнить
  6. Smelt raw vs. Sucker fish raw

Сравнить продукты Smelt raw и Sucker fish raw

Сравнить

Инфографика

Smelt raw vs Sucker fish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 21% 34% 49% 65% 20% 90% 5.2% 78% 69%
Содержит больше ЦинкЦинк +120%
Содержит больше МарганецМарганец +16.7%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +31%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.4%
Содержит больше МедьМедь +40.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~210mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 10% 12% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 17% 0% 0% 2.5% 16% 23% 45% 46% 250% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +72%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +240%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.01mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Smelt raw Sucker fish raw DV% diff.
Витамин B12 3.44µg 2µg 60%
Селен 36.5µg 12.6µg 43%
Холин 65mg 12%
Холестерин 70mg 41mg 10%
Цинк 1.65mg 0.75mg 8%
Медь 0.139mg 0.195mg 6%
Железо 0.9mg 1.3mg 5%
Витамин B6 0.15mg 0.2mg 4%
Витамин D 0.8µg 4%
Витамин B2 0.12mg 0.07mg 4%
Витамин D 31IU 4%
Марганец 0.7mg 0.6mg 4%
Витамин A 15µg 51µg 4%
Витамин B9 4µg 15µg 3%
Фосфор 230mg 210mg 3%
Витамин E 0.5mg 3%
Калий 290mg 380mg 3%
Витамин B3 1.45mg 1.2mg 2%
Белки 17.63g 16.76g 2%
Витамин B5 0.638mg 0.75mg 2%
Натрий 60mg 40mg 1%
Кальций 60mg 70mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.885g 0.807g 1%
Калорийность 97kcal 92kcal 0%
Жиры 2.42g 2.32g 0%
Магний 30mg 30mg 0%
Витамин B1 0.01mg 0.01mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.452g 0.452g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.641g 0.706g 0%
Триптофан 0.197mg 0.188mg 0%
Треонин 0.773mg 0.735mg 0%
Изолейцин 0.812mg 0.772mg 0%
Лейцин 1.433mg 1.362mg 0%
Лизин 1.619mg 1.539mg 0%
Метионин 0.522mg 0.496mg 0%
Фенилаланин 0.688mg 0.654mg 0%
Валин 0.908mg 0.863mg 0%
Гистидин 0.519mg 0.493mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.275g 0.19g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.418g 0.289g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Белки: 17.63 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.77 г
Другое: 1.18 г
17% 2% 80%
Белки: 16.76 г
Жиры: 2.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.71 г
Другое: 1.21 г
Одинаковое количество вещества Белки ~16.76g
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.32g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~79.71g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.21г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.452 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.641 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.885 г
23% 36% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.452 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.706 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.807 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.452g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.807g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients
  2. Sucker fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.