Sucker fish raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Sucker fish raw
| Гликемический индекс ⓘ Sucker fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 92 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (159 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.3 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 72% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 69% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 69% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 69% of foods
Sucker fish raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 92 | |
| Calories in 3 oz | 78 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 146 | 159 g |
Sucker fish raw гликемический индекс (ГИ)
Sucker fish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
70 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
1.3 мг of 8 мг
16%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
210 мг of 700 мг
30%
Калий:
380 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
40 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.75 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.195 мг of 1 мг
22%
Марганец:
0.6 мг of 2 мг
26%
Селен:
12.6 µg of 55 µg
23%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
380 мг
TOP 20%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Медь
0.195 мг
TOP 32%
Магний
30 мг
TOP 33%
Фосфор
210 мг
TOP 34%
Марганец
0.6 мг
TOP 36%
Железо
1.3 мг
TOP 52%
Селен
12.6 µg
TOP 57%
Цинк
0.75 мг
TOP 60%
Натрий
40 мг
TOP 76%
Витамины - График покрова
Витамин A:
170 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.01 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
1.2 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.2 мг of 1 мг
15%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2 µg of 2 µg
83%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2 µg
TOP 31%
Витамин A
170 IU
TOP 36%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B6
0.2 мг
TOP 49%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B3
1.2 мг
TOP 66%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 34%
16.76 г of 50 г
34%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.32 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.71 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.21 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
188 мг of 280 мг
67%
Треонин:
735 мг of 1,050 мг
70%
Изолейцин:
772 мг of 1,400 мг
55%
Лейцин:
1362 мг of 2,730 мг
50%
Лизин:
1539 мг of 2,100 мг
73%
Метионин:
496 мг of 1,050 мг
47%
Фенилаланин:
654 мг of 1,750 мг
37%
Валин:
863 мг of 1,820 мг
47%
Гистидин:
493 мг of 700 мг
70%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.452 г
Мононенасыщенные жиры:
0.706 г
Полиненасыщенные жиры:
0.807 г
Значения всех питательных веществ для продукта Sucker fish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 92kcal | 5% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.76g | 40% | 31% |
В 5.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.32g | 4% | 65% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 41mg | 14% | 39% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.3mg | 16% | 52% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 70mg | 7% | 28% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 380mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 32% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.75mg | 7% | 60% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 210mg | 30% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 40mg | 2% | 76% |
В 12.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 170IU | 3% | 36% |
В 98.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 51µg | 6% | 34% | |
| Марганец | 0.6mg | 26% | 36% | |
| Селен | 12.6µg | 23% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 93% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 66% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 15% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2µg | 83% | 31% |
В 2.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.71g | N/A | 68% |
В 13.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.81g | N/A | 50% |
В 58.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.74mg | 0% | 67% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.77mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.36mg | 0% | 68% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.54mg | 0% | 66% |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.5mg | 0% | 65% |
В 5.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.65mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.86mg | 0% | 68% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.49mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.19g | N/A | 33% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.29g | N/A | 34% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 34% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 92
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
14%
Холестерин 41мг
2%
Соль 40мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
70мг
7%
Железо
1мг
13%
Калий
380мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже