Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Tilapia
  5. Сравнить
  6. Tilapia vs. Анчоусы

Сравнить продукты Tilapia и Анчоусы

Сравнить

Инфографика

Tilapia vs Анчоусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 3% 27% 21% 25% 9% 73% 6.8% 4.8% 228%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +14.5%
Содержит больше МагнийМагний +51.9%
Содержит больше КальцийКальций +1370%
Содержит больше КалийКалий +26.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480.4%
Содержит больше МедьМедь +181.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +421.2%
Содержит больше МарганецМарганец +89.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~174mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 8% 47% 10% 15% 73% 29% 37% 198% 3.5% 18% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +154.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +306.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +259.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tilapia Анчоусы DV% diff.
Витамин B3 3.903mg 14.024mg 63%
Витамин B12 1.58µg 0.62µg 40%
Железо 0.56mg 3.25mg 34%
Витамин D 3.1µg 16%
Витамин D 124IU 16%
Витамин B2 0.063mg 0.256mg 15%
Медь 0.075mg 0.211mg 15%
Кальций 10mg 147mg 14%
Цинк 0.33mg 1.72mg 13%
Селен 41.8µg 36.5µg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.363g 1.637g 8%
Холин 42.5mg 8%
Жиры 1.7g 4.84g 5%
Витамин B9 24µg 9µg 4%
Насыщенные жиры 0.585g 1.282g 3%
Магний 27mg 41mg 3%
Холестерин 50mg 60mg 3%
Витамин B5 0.487mg 0.645mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.498g 1.182g 2%
Витамин A 0µg 15µg 2%
Натрий 52mg 104mg 2%
Калий 302mg 383mg 2%
Калорийность 96kcal 131kcal 2%
Витамин B6 0.162mg 0.143mg 1%
Витамин K 1.4µg 0.1µg 1%
Белки 20.08g 20.35g 1%
Витамин B1 0.041mg 0.055mg 1%
Марганец 0.037mg 0.07mg 1%
Витамин E 0.4mg 0.57mg 1%
Фосфор 170mg 174mg 1%
Триптофан 0.21mg 0.228mg 0%
Треонин 0.95mg 0.892mg 0%
Изолейцин 0.93mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.603mg 1.654mg 0%
Лизин 1.81mg 1.869mg 0%
Метионин 0.593mg 0.602mg 0%
Фенилаланин 0.81mg 0.794mg 0%
Валин 0.97mg 1.048mg 0%
Гистидин 0.47mg 0.599mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.538g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.086g 0.911g N/A
0.033g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.043g 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 2% 78%
Белки: 20.08 г
Жиры: 1.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.08 г
Другое: 0.14 г
20% 5% 73%
Белки: 20.35 г
Жиры: 4.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.37 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +184.7%
Содержит больше ДругоеДругое +928.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.35g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 34% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.585 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.498 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.363 г
31% 29% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.282 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.637 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +351%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175176/nutrients
  2. Анчоусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.