Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Tilapia
  5. Сравнить
  6. Tilapia vs. Bluefish raw

Сравнить продукты Tilapia и Bluefish raw

Сравнить

Инфографика

Tilapia vs Bluefish raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 3% 27% 21% 25% 9% 73% 6.8% 4.8% 228%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 2.1% 33% 18% 18% 22% 97% 7.8% 2.7% 199%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.7%
Содержит больше МедьМедь +41.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.3%
Содержит больше МарганецМарганец +76.2%
Содержит больше СеленСелен +14.5%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +145.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 8% 47% 10% 15% 73% 29% 37% 198% 3.5% 18% 23%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 0% 0% 15% 18% 112% 50% 93% 674% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +241.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tilapia Bluefish raw DV% diff.
Витамин B12 1.58µg 5.39µg 159%
Витамин B6 0.162mg 0.402mg 18%
Витамин D 3.1µg 16%
Витамин D 124IU 16%
Витамин A 0µg 120µg 13%
Витамин B3 3.903mg 5.95mg 13%
Селен 41.8µg 36.5µg 10%
Холин 42.5mg 8%
Фосфор 170mg 227mg 8%
Витамин B5 0.487mg 0.828mg 7%
Витамин B9 24µg 2µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.363g 1.06g 5%
Жиры 1.7g 4.24g 4%
Цинк 0.33mg 0.81mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.498g 1.793g 3%
Витамин E 0.4mg 3%
Холестерин 50mg 59mg 3%
Калий 302mg 372mg 2%
Насыщенные жиры 0.585g 0.915g 2%
Медь 0.075mg 0.053mg 2%
Витамин K 1.4µg 1%
Калорийность 96kcal 124kcal 1%
Витамин B2 0.063mg 0.08mg 1%
Витамин B1 0.041mg 0.058mg 1%
Марганец 0.037mg 0.021mg 1%
Железо 0.56mg 0.48mg 1%
Магний 27mg 33mg 1%
Белки 20.08g 20.04g 0%
Кальций 10mg 7mg 0%
Натрий 52mg 60mg 0%
Триптофан 0.21mg 0.224mg 0%
Треонин 0.95mg 0.878mg 0%
Изолейцин 0.93mg 0.923mg 0%
Лейцин 1.603mg 1.629mg 0%
Лизин 1.81mg 1.84mg 0%
Метионин 0.593mg 0.593mg 0%
Фенилаланин 0.81mg 0.782mg 0%
Валин 0.97mg 1.032mg 0%
Гистидин 0.47mg 0.59mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.252g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.086g 0.519g N/A
0.033g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.043g 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 2% 78%
Белки: 20.08 г
Жиры: 1.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.08 г
Другое: 0.14 г
20% 4% 71% 5%
Белки: 20.04 г
Жиры: 4.24 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.86 г
Другое: 4.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +149.4%
Содержит больше ДругоеДругое +3371.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.04g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 34% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.585 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.498 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.363 г
24% 48% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.915 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.793 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +260%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175176/nutrients
  2. Bluefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.