Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Tilefish raw и Trout

Сравнить

Инфографика

Tilefish raw vs Trout infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 7.8% 38% 9.4% 14% 10% 80% 6.9% 1.3% 199%
Trout
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 32% 56% 63% 18% 105% 6.8% 111% 69%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КалийКалий +19.9%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Содержит больше КальцийКальций +65.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +500%
Содержит больше МедьМедь +358.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31%
Содержит больше МарганецМарганец +8410%
Одинаковое количество вещества Натрий ~52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6% 0% 0% 30% 37% 54% 45% 60% 275% 0% 11% 0%
Trout
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 5.7% 4% 59% 88% 76% 84% 116% 46% 974% 0.25% 9.8% 35%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +191.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +254.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~17µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Tilefish raw Trout DV% diff.
Витамин B12 2.2µg 7.79µg 233%
Селен 36.5µg 12.6µg 43%
Марганец 0.01mg 0.851mg 37%
Витамин B5 0.75mg 1.94mg 24%
Витамин D 3.9µg 20%
Витамин D 155IU 19%
Витамин B1 0.12mg 0.35mg 19%
Медь 0.041mg 0.188mg 16%
Железо 0.25mg 1.5mg 16%
Витамин B2 0.16mg 0.33mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин B3 2.9mg 4.5mg 10%
Фосфор 187mg 245mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.571g 3.254g 7%
Белки 17.5g 20.77g 7%
Жиры 2.31g 6.61g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.599g 1.499g 6%
Витамин B6 0.26mg 0.2mg 5%
Насыщенные жиры 0.441g 1.149g 3%
Калорийность 96kcal 148kcal 3%
Цинк 0.37mg 0.66mg 3%
Холестерин 50mg 58mg 3%
Калий 433mg 361mg 2%
Кальций 26mg 43mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B9 15µg 13µg 1%
Магний 28mg 22mg 1%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Натрий 53mg 52mg 0%
Витамин A 18µg 17µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.196mg 0.233mg 0%
Треонин 0.767mg 0.911mg 0%
Изолейцин 0.806mg 0.957mg 0%
Лейцин 1.422mg 1.688mg 0%
Лизин 1.607mg 1.907mg 0%
Метионин 0.518mg 0.615mg 0%
Фенилаланин 0.683mg 0.811mg 0%
Валин 0.902mg 1.07mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.611mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.085g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.345g 0.528g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.066g 0.183g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Белки: 17.5 г
Жиры: 2.31 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.9 г
Другое: 1.29 г
Trout
2
21% 7% 71%
Белки: 20.77 г
Жиры: 6.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.42 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +18.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +186.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~71.42g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 35% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.571 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.599 г
Trout
2
19% 55% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.149 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.499 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +469.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +150.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Tilefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173705/nutrients
  2. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.