Tilefish raw или trout - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами tilefish raw и trout?
- Tilefish raw содержит меньше калорий, чем trout. Tilefish raw содержит 96 калорий, в то время как trout содержит 148 калорий.
- Tilefish raw богаче селеном, но trout богаче витамином B12, марганцем, витамином B5, витамином B1, медью, железом, витамином B2, витамином B3 и фосфором.
- Trout обеспечивает на 233% больше дневной нормы витамина B12
- Tilefish raw имеет в 3 раз больше селена, чем trout. Tilefish raw имеет 36.5 µg селена, в то время как trout имеет 12.6 µg.
Мы использовали Fish, tilefish, raw и Fish, trout, mixed species, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +358.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +78.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8410% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +254.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 7.79µg | 233% |
| Селен | 36.5µg | 12.6µg | 43% |
| Марганец | 0.01mg | 0.851mg | 37% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 1.94mg | 24% |
| Витамин D | 3.9µg | 20% | |
| Витамин D | 155IU | 19% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 0.35mg | 19% |
| Медь | 0.041mg | 0.188mg | 16% |
| Железо | 0.25mg | 1.5mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.33mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.9mg | 4.5mg | 10% |
| Фосфор | 187mg | 245mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.571g | 3.254g | 7% |
| Белки | 17.5g | 20.77g | 7% |
| Жиры | 2.31g | 6.61g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.599g | 1.499g | 6% |
| Витамин B6 | 0.26mg | 0.2mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.441g | 1.149g | 3% |
| Калорийность | 96kcal | 148kcal | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.66mg | 3% |
| Холестерин | 50mg | 58mg | 3% |
| Калий | 433mg | 361mg | 2% |
| Кальций | 26mg | 43mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B9 | 15µg | 13µg | 1% |
| Магний | 28mg | 22mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Натрий | 53mg | 52mg | 0% |
| Витамин A | 18µg | 17µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.196mg | 0.233mg | 0% |
| Треонин | 0.767mg | 0.911mg | 0% |
| Изолейцин | 0.806mg | 0.957mg | 0% |
| Лейцин | 1.422mg | 1.688mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 1.907mg | 0% |
| Метионин | 0.518mg | 0.615mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.683mg | 0.811mg | 0% |
| Валин | 0.902mg | 1.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.611mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.085g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.345g | 0.528g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.066g | 0.183g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.5 г
Жиры:
2.31 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.9 г
Другое:
1.29 г
Белки:
20.77 г
Жиры:
6.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.42 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.42g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.441 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.571 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.599 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.149 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.499 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +469.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.3% |