Trout состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Trout
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 148 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Trout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 10.5 (acidic) |
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 97% of foods
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 97% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 97% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 91% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 84% of foods
Trout калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта trout | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 148 | |
| 1 fillet | 117 | 79 г |
| 3 oz | 126 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 14 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 71 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 68 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 4.1 |
Trout гликемический индекс (ГИ)
Trout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
51µg из 900µg
5.7%
Витамин E:
0.6мг из 15мг
4%
Витамин D:
12µg из 20µg
59%
Витамин C:
1.5мг из 90мг
1.7%
Витамин B1:
1.1мг из 1мг
88%
Витамин B2:
0.99мг из 1мг
76%
Витамин B3:
14мг из 16мг
84%
Витамин B5:
5.8мг из 5мг
116%
Витамин B6:
0.6мг из 1мг
46%
Витамин B9:
39µg из 400µg
9.8%
Витамин B12:
23µg из 2µg
974%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 42%
20.8 г of 50 г
20.8 г (42% of DV )
Жиры:
Daily Value: 10%
6.6 г of 65 г
6.6 г (10% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.4 г of 2,000 г
71.4 г (4% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
699мг из 280мг
250%
Треонин:
2733мг из 1,050мг
260%
Изолейцин:
2871мг из 1,400мг
205%
Лейцин:
5064мг из 2,730мг
185%
Лизин:
5721мг из 2,100мг
272%
Метионин:
1845мг из 1,050мг
176%
Фенилаланин:
2433мг из 1,750мг
139%
Валин:
3210мг из 1,820мг
176%
Гистидин:
1833мг из 700мг
262%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.1 г
Мононенасыщенные жиры:
3.3 г
Полиненасыщенные жиры:
1.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Trout в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 17µg | 2% | 28% | |
| Калорийность | 148kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 14g | N/A | 16% | |
| Калории на 10 г белка | 71kcal | N/A | 81% | |
| Вес 100 калорий | 68g | N/A | 40% | |
| Белки | 21g | 49% | 23% |
В 7.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.6g | 10% | 45% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 4.1 | N/A | 16% | |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | 38% |
В 106 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 58mg | 19% | 30% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3.9µg | 20% | 3% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Витамин D | 155 IU | 19% | 3% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 22mg | 5% | 46% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 43mg | 4% | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 361mg | 11% | 19% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 47% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.19mg | 21% | 19% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.66mg | 6% | 55% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 245mg | 35% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 52mg | 2% | 70% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.2mg | 1% | 44% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.85mg | 37% | 9% | |
| Селен | 13µg | 23% | 38% | |
| Витамин B1 | 0.35mg | 29% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 25% | 17% |
В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.5mg | 28% | 30% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.9mg | 39% | 3% |
В 1.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 15% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 7.8µg | 325% | 3% |
В 11.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 13µg | 3% | 42% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.1g | 6% | 55% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 35% |
В 3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 30% |
В 31.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.91mg | 0% | 19% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.96mg | 0% | 20% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.9mg | 0% | 17% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 16% |
В 6.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.81mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 19% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.61mg | 0% | 23% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.2g | N/A | 2% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.53g | N/A | 2% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.18g | N/A | 1% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
10%
Жиры
6.6г
5.2%
Насыщенные жиры 1.1г
0
Транс жиры
0г
19%
Холестерин 58мг
2.3%
Соль 52мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
155мкг
19%
Калций
43мг
4.3%
Железо
1.5мг
19%
Калий
361мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже