Trout состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Trout
| Гликемический индекс ⓘ Trout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 148 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.5 (кислотный) |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 84% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 77% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 77% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 77% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods
Trout calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 148 | |
| Calories in 1 fillet | 117 | 79 g |
| Calories in 3 oz | 126 | 85 g |
Trout гликемический индекс (ГИ)
Trout can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
43 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
1.5 мг of 8 мг
19%
Магний:
22 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
245 мг of 700 мг
35%
Калий:
361 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
52 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.66 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.188 мг of 1 мг
21%
Марганец:
0.851 мг of 2 мг
37%
Селен:
12.6 µg of 55 µg
23%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Калий
361 мг
TOP 23%
Фосфор
245 мг
TOP 24%
Медь
0.188 мг
TOP 33%
Марганец
0.851 мг
TOP 33%
Кальций
43 мг
TOP 37%
Железо
1.5 мг
TOP 48%
Магний
22 мг
TOP 54%
Селен
12.6 µg
TOP 57%
Холин
65 мг
TOP 61%
Цинк
0.66 мг
TOP 63%
Натрий
52 мг
TOP 71%
Витамины - График покрова
Витамин A:
57 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.2 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
3.9 µg of 10 µg
39%
Витамин C:
0.5 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.35 мг of 1 мг
29%
Витамин B2:
0.33 мг of 1 мг
25%
Витамин B3:
4.5 мг of 16 мг
28%
Витамин B5:
1.94 мг of 5 мг
39%
Витамин B6:
0.2 мг of 1 мг
15%
Витамин B9, общий:
13 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
7.79 µg of 2 µg
325%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
7.79 µg
TOP 16%
Витамин B2
0.33 мг
TOP 23%
Витамин B1
0.35 мг
TOP 24%
Витамин B5
1.94 мг
TOP 28%
Витамин B3
4.5 мг
TOP 37%
Витамин D
3.9 µg
TOP 39%
Витамин C
0.5 мг
TOP 47%
Витамин A
57 IU
TOP 48%
Витамин B6
0.2 мг
TOP 49%
Витамин B9, общий
13 µg
TOP 56%
Витамин E
0.2 мг
TOP 76%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 42%
20.77 г of 50 г
42%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.61 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
71.42 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
233 мг of 280 мг
83%
Треонин:
911 мг of 1,050 мг
87%
Изолейцин:
957 мг of 1,400 мг
68%
Лейцин:
1688 мг of 2,730 мг
62%
Лизин:
1907 мг of 2,100 мг
91%
Метионин:
615 мг of 1,050 мг
59%
Фенилаланин:
811 мг of 1,750 мг
46%
Валин:
1070 мг of 1,820 мг
59%
Гистидин:
611 мг of 700 мг
87%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.149 г
Мононенасыщенные жиры:
3.254 г
Полиненасыщенные жиры:
1.499 г
Значения всех питательных веществ для продукта Trout в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 148kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20.77g | 49% | 23% |
В 7.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6.61g | 10% | 44% |
В 5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.5mg | 1% | 47% |
В 106 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 58mg | 19% | 34% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 3.9µg | 39% | 39% |
В 1.8 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Железо | 1.5mg | 19% | 48% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 43mg | 4% | 37% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 361mg | 11% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.19mg | 21% | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.66mg | 6% | 63% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 245mg | 35% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 52mg | 2% | 71% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 57IU | 1% | 48% |
В 293.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 17µg | 2% | 45% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | 76% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.85mg | 37% | 33% | |
| Селен | 12.6µg | 23% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.35mg | 29% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.33mg | 25% | 23% |
В 2.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.5mg | 28% | 37% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.94mg | 39% | 28% |
В 1.7 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 15% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 7.79µg | 325% | 16% |
В 11.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 13µg | 3% | 56% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.15g | 6% | 58% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.25g | N/A | 42% |
В 3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.5g | N/A | 37% |
В 31.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.91mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.96mg | 0% | 60% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.69mg | 0% | 60% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.91mg | 0% | 58% |
В 4.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 57% |
В 6.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.81mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.07mg | 0% | 60% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.61mg | 0% | 64% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.2g | N/A | 33% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.53g | N/A | 33% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.18g | N/A | 33% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
5%
Насыщенные жиры 1г
19%
Холестерин 58мг
2%
Соль 52мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
155мкг
26%
Калций
43мг
4%
Железо
2мг
25%
Калий
361мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже