Tilefish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Tilefish raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 96 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Tilefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 fillet (193 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 5.3 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Селен ⓘHigher in Селен content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 84% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 81% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
Tilefish raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта tilefish raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 96 | |
| 3 oz | 82 | 85 г |
| 0.5 fillet | 185 | 193 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 18 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 55 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 104 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.7 |
Tilefish raw гликемический индекс (ГИ)
Tilefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
54µg из 900µg
6%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.36мг из 1мг
30%
Витамин B2:
0.48мг из 1мг
37%
Витамин B3:
8.7мг из 16мг
54%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
0.78мг из 1мг
60%
Витамин B9:
45µg из 400µg
11%
Витамин B12:
6.6µg из 2µg
275%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 35%
17.5 г of 50 г
17.5 г (35% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.3 г of 65 г
2.3 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.9 г of 2,000 г
78.9 г (4% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
588мг из 280мг
210%
Треонин:
2301мг из 1,050мг
219%
Изолейцин:
2418мг из 1,400мг
173%
Лейцин:
4266мг из 2,730мг
156%
Лизин:
4821мг из 2,100мг
230%
Метионин:
1554мг из 1,050мг
148%
Фенилаланин:
2049мг из 1,750мг
117%
Валин:
2706мг из 1,820мг
149%
Гистидин:
1545мг из 700мг
221%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.44 г
Мононенасыщенные жиры:
0.57 г
Полиненасыщенные жиры:
0.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Tilefish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 18µg | 2% | 27% | |
| Калорийность | 96kcal | 5% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18g | 42% | 30% |
В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 18g | N/A | 5% | |
| Калории на 10 г белка | 55kcal | N/A | 92% | |
| Вес 100 калорий | 104g | N/A | 26% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.7 | N/A | 31% | |
| Жиры | 2.3g | 4% | 66% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 50mg | 17% | 33% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 28mg | 7% | 27% |
В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 26mg | 3% | 44% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 433mg | 13% | 11% |
В 2.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.25mg | 3% | 86% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 70% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.37mg | 3% | 68% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 187mg | 27% | 36% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 53mg | 2% | 69% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 37µg | 66% | 8% | |
| Марганец | 0.01mg | 0% | 67% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 37% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 49% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.9mg | 18% | 45% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 19% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.26mg | 20% | 34% |
В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 92% | 16% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 39% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.44g | 2% | 67% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.57g | N/A | 64% |
В 17.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.6g | N/A | 50% |
В 78.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.2mg | 0% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.77mg | 0% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.81mg | 0% | 26% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.4mg | 0% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 24% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.52mg | 0% | 23% |
В 5.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | 28% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.9mg | 0% | 26% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 27% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | N/A | 3% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.35g | N/A | 2% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.07g | N/A | 2% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 96
% дневной дозы*
3.6%
Жиры
2.3г
2%
Насыщенные жиры 0.44г
0
Транс жиры
0г
17%
Холестерин 50мг
2.3%
Соль 53мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
26мг
2.6%
Железо
0.25мг
3.1%
Калий
433мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже