Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Tilefish raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Tilefish raw

Tilefish raw
Гликемический индекс ⓘ Tilefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 96
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 0.5 fillet (193 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 5.3 (кислотный)
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 15% Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 29% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 71% of foods
TOP 30% Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
TOP 35% Магний ⓘHigher in Магний content than 65% of foods

Tilefish raw calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 96
Calories in 3 oz 82 85 g
Calories in 0.5 fillet 185 193 g

Tilefish raw гликемический индекс (ГИ)

Tilefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 8% 10% 20% 81% 39% 7% 11% 14% 2% 200% 0%
Кальций: 26 мг of 1,000 мг 3%
Железо: 0.25 мг of 8 мг 3%
Магний: 28 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 187 мг of 700 мг 27%
Калий: 433 мг of 3,400 мг 13%
Натрий: 53 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.37 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.041 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.01 мг of 2 мг 0%
Селен: 36.5 µg of 55 µg 66%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
433 мг
TOP 15%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
28 мг
TOP 35%
Фосфор
187 мг
TOP 42%
Кальций
26 мг
TOP 47%
Натрий
53 мг
TOP 70%
Цинк
0.37 мг
TOP 76%
Медь
0.041 мг
TOP 84%
Железо
0.25 мг
TOP 87%
Марганец
0.01 мг
TOP 91%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 0% 30% 37% 55% 45% 60% 12% 275% 0%
Витамин A: 60 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.12 мг of 1 мг 10%
Витамин B2: 0.16 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 2.9 мг of 16 мг 18%
Витамин B5: 0.75 мг of 5 мг 15%
Витамин B6: 0.26 мг of 1 мг 20%
Витамин B9, общий: 15 µg of 400 µg 4%
Витамин B12: 2.2 µg of 2 µg 92%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
2.2 µg
TOP 29%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B6
0.26 мг
TOP 44%
Витамин B1
0.12 мг
TOP 44%
Витамин A
60 IU
TOP 47%
Витамин B3
2.9 мг
TOP 51%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B2
0.16 мг
TOP 56%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов

18% 3% 77% 2%
Белки:
Daily Value: 35%
17.5 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 4%
2.31 г of 65 г
4%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
78.9 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.29 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 210% 220% 173% 157% 230% 148% 118% 149% 221%
Триптофан: 196 мг of 280 мг 70%
Треонин: 767 мг of 1,050 мг 73%
Изолейцин: 806 мг of 1,400 мг 58%
Лейцин: 1422 мг of 2,730 мг 52%
Лизин: 1607 мг of 2,100 мг 77%
Метионин: 518 мг of 1,050 мг 49%
Фенилаланин: 683 мг of 1,750 мг 39%
Валин: 902 мг of 1,820 мг 50%
Гистидин: 515 мг of 700 мг 74%

Информация о типе жиров

27% 35% 37%
Насыщенные жиры: 0.441 г
Мононенасыщенные жиры: 0.571 г
Полиненасыщенные жиры: 0.599 г

Значения всех питательных веществ для продукта Tilefish raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 96kcal 5% 74% В 2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17.5g 42% 30% В 6.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2.31g 4% 65% В 14.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 50mg 17% 37% В 7.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.25mg 3% 87% В 10.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 26mg 3% 47% В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 433mg 13% 15% В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 28mg 7% 35% В 5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.04mg 5% 84% В 3.5 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.37mg 3% 76% В 17.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 187mg 27% 42% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Натрий 53mg 2% 70% В 9.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 60IU 1% 47% В 278.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 18µg 2% 44%
Марганец 0.01mg 0% 91%
Селен 36.5µg 66% 27%
Витамин B1 0.12mg 10% 44% В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.16mg 12% 56% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.9mg 18% 51% В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.75mg 15% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.26mg 20% 44% В 2.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.2µg 92% 29% В 3.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.44g 2% 70% В 13.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.57g N/A 71% В 17.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.6g N/A 57% В 78.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.2mg 0% 66% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.77mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.81mg 0% 67% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.42mg 0% 67% В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.61mg 0% 65% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.52mg 0% 64% В 5.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.68mg 0% 69% Столькое же сколько и в ЯйцоЯйцо
Валин 0.9mg 0% 67% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.52mg 0% 68% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0.09g N/A 34% В 8.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.35g N/A 34% В 4.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.07g N/A 34% В 2.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 96
% дневной дозы*
3%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
17%
Холестерин 50мг
2%
Соль 53мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 26мг 3%

Железо 0мг 0%

Калий 433мг 13%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173705/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.