Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Trout и Turbot raw

Сравнить

Инфографика

Trout vs Turbot raw infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Trout
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 32% 56% 63% 18% 105% 6.8% 111% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.4% 21% 14% 12% 6% 55% 20% 2.2% 199%
Содержит больше КальцийКальций +138.9%
Содержит больше КалийКалий +51.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +316.7%
Содержит больше МедьМедь +408.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4905.9%
Содержит больше МагнийМагний +131.8%
Содержит больше СеленСелен +189.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Trout
11
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 5.7% 4% 59% 88% 76% 84% 116% 46% 974% 0.25% 9.8% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.7% 0% 0% 17% 18% 41% 34% 48% 275% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +54.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +430.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +312.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +240.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +254.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +240%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.21mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Trout Turbot raw DV% diff.
Витамин B12 7.79µg 2.2µg 233%
Селен 12.6µg 36.5µg 43%
Марганец 0.851mg 0.017mg 36%
Витамин B5 1.94mg 0.57mg 27%
Витамин B1 0.35mg 0.066mg 24%
Витамин D 3.9µg 20%
Витамин B2 0.33mg 0.08mg 19%
Витамин D 155IU 19%
Фосфор 245mg 129mg 17%
Медь 0.188mg 0.037mg 17%
Витамин B3 4.5mg 2.2mg 14%
Железо 1.5mg 0.36mg 14%
Холин 65mg 12%
Белки 20.77g 16.05g 9%
Магний 22mg 51mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.254g 0.61g 7%
Жиры 6.61g 2.95g 6%
Цинк 0.66mg 0.22mg 4%
Натрий 52mg 150mg 4%
Калий 361mg 238mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.499g 0.88g 4%
Калорийность 148kcal 95kcal 3%
Кальций 43mg 18mg 3%
Холестерин 58mg 48mg 3%
Насыщенные жиры 1.149g 0.75g 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин B6 0.2mg 0.21mg 1%
Витамин A 17µg 11µg 1%
Витамин B9 13µg 8µg 1%
Витамин C 0.5mg 1.7mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.233mg 0.18mg 0%
Треонин 0.911mg 0.704mg 0%
Изолейцин 0.957mg 0.74mg 0%
Лейцин 1.688mg 1.305mg 0%
Лизин 1.907mg 1.474mg 0%
Метионин 0.615mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.811mg 0.627mg 0%
Валин 1.07mg 0.827mg 0%
Гистидин 0.611mg 0.473mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.528g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.183g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
2
21% 7% 71%
Белки: 20.77 г
Жиры: 6.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.42 г
Другое: 1.2 г
16% 3% 77% 4%
Белки: 16.05 г
Жиры: 2.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 76.95 г
Другое: 4.05 г
Содержит больше БелкиБелки +29.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +124.1%
Содержит больше ДругоеДругое +237.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
2
19% 55% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.149 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.254 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.499 г
33% 27% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.75 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.88 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175153/nutrients
  2. Turbot raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173710/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.