Trout или turbot raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами trout и turbot raw
- Trout содержит больше калорий, чем turbot raw. В то время как trout содержит 148 калорий, turbot raw содержит только 95 калорий.
- Trout имеет больше витамина B12, марганца, витамина B5, витамина B1, витамина B2, меди, фосфора, витамина B3 и железа, однако turbot raw содержит больше селена.
- Trout покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 233% больше, чем turbot raw.
- Trout имеет в 50 раз больше марганца, чем turbot raw. В то время как trout имеет 0.851 мг марганца, turbot raw имеет только 0.017 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, trout, mixed species, raw и Fish, turbot, european, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +408.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4905.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +131.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +189.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +54.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +430.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +254.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 7.79µg | 2.2µg | 233% |
| Селен | 12.6µg | 36.5µg | 43% |
| Марганец | 0.851mg | 0.017mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.94mg | 0.57mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.35mg | 0.066mg | 24% |
| Витамин D | 3.9µg | 20% | |
| Витамин B2 | 0.33mg | 0.08mg | 19% |
| Витамин D | 155IU | 19% | |
| Фосфор | 245mg | 129mg | 17% |
| Медь | 0.188mg | 0.037mg | 17% |
| Витамин B3 | 4.5mg | 2.2mg | 14% |
| Железо | 1.5mg | 0.36mg | 14% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Белки | 20.77g | 16.05g | 9% |
| Магний | 22mg | 51mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.254g | 0.61g | 7% |
| Жиры | 6.61g | 2.95g | 6% |
| Цинк | 0.66mg | 0.22mg | 4% |
| Натрий | 52mg | 150mg | 4% |
| Калий | 361mg | 238mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.499g | 0.88g | 4% |
| Калорийность | 148kcal | 95kcal | 3% |
| Кальций | 43mg | 18mg | 3% |
| Холестерин | 58mg | 48mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.149g | 0.75g | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 11µg | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 8µg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 1.7mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.233mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.911mg | 0.704mg | 0% |
| Изолейцин | 0.957mg | 0.74mg | 0% |
| Лейцин | 1.688mg | 1.305mg | 0% |
| Лизин | 1.907mg | 1.474mg | 0% |
| Метионин | 0.615mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.811mg | 0.627mg | 0% |
| Валин | 1.07mg | 0.827mg | 0% |
| Гистидин | 0.611mg | 0.473mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.528g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.183g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.77 г
Жиры:
6.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.42 г
Другое:
1.2 г
Белки:
16.05 г
Жиры:
2.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
76.95 г
Другое:
4.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +124.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.149 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.499 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.75 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.88 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +433.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.7% |