Turbot raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Turbot raw
| Гликемический индекс ⓘ Turbot raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 95 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.5 fillet (204 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 71% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 68% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 63% of foods
Turbot raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 95 | |
| Calories in 3 oz | 81 | 85 g |
| Calories in 0.5 fillet | 194 | 204 g |
Turbot raw гликемический индекс (ГИ)
Turbot raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.36 мг of 8 мг
5%
Магний:
51 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
129 мг of 700 мг
18%
Калий:
238 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
150 мг of 2,300 мг
7%
Цинк:
0.22 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.037 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.017 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
51 мг
TOP 22%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Натрий
150 мг
TOP 45%
Калий
238 мг
TOP 51%
Фосфор
129 мг
TOP 57%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Марганец
0.017 мг
TOP 80%
Железо
0.36 мг
TOP 82%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Медь
0.037 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
35 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.7 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.066 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
2.2 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.57 мг of 5 мг
11%
Витамин B6:
0.21 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
2.2 µg of 2 µg
92%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.2 µg
TOP 29%
Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин B6
0.21 мг
TOP 48%
Витамин A
35 IU
TOP 53%
Витамин B5
0.57 мг
TOP 54%
Витамин B3
2.2 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.066 мг
TOP 64%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 32%
16.05 г of 50 г
32%
Жиры:
Daily Value: 5%
2.95 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
76.95 г of 2,000 г
4%
Другое:
4.05 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
180 мг of 280 мг
64%
Треонин:
704 мг of 1,050 мг
67%
Изолейцин:
740 мг of 1,400 мг
53%
Лейцин:
1305 мг of 2,730 мг
48%
Лизин:
1474 мг of 2,100 мг
70%
Метионин:
475 мг of 1,050 мг
45%
Фенилаланин:
627 мг of 1,750 мг
36%
Валин:
827 мг of 1,820 мг
45%
Гистидин:
473 мг of 700 мг
68%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.75 г
Мононенасыщенные жиры:
0.61 г
Полиненасыщенные жиры:
0.88 г
Значения всех питательных веществ для продукта Turbot raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 95kcal | 5% | 74% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.05g | 38% | 32% |
В 5.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.95g | 5% | 62% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.7mg | 2% | 37% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 48mg | 16% | 37% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.36mg | 5% | 82% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 238mg | 7% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 51mg | 12% | 22% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 86% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.22mg | 2% | 83% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 129mg | 18% | 57% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 150mg | 7% | 45% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 35IU | 1% | 53% |
В 477.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 11µg | 1% | 50% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 80% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 64% |
В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 73% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | 54% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 48% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 92% | 29% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.75g | 4% | 65% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.61g | N/A | 70% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.88g | N/A | 48% |
В 53.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.7mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.74mg | 0% | 69% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.31mg | 0% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.47mg | 0% | 67% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.48mg | 0% | 66% |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.63mg | 0% | 71% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.83mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.47mg | 0% | 69% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 95
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
16%
Холестерин 48мг
7%
Соль 150мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
238мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже