Turbot raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Turbot raw
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 95 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Turbot raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 fillet (204 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 6.1 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Селен ⓘHigher in Селен content than 92% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 86% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 84% of foods
Витамин B5 ⓘHigher in Витамин B5 content than 71% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
Turbot raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта turbot raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 95 | |
| 3 oz | 81 | 85 г |
| 0.5 fillet | 194 | 204 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 17 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 59 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 105 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2 |
Turbot raw гликемический индекс (ГИ)
Turbot raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
33µg из 900µg
3.7%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
5.1мг из 90мг
5.7%
Витамин B1:
0.2мг из 1мг
17%
Витамин B2:
0.24мг из 1мг
18%
Витамин B3:
6.6мг из 16мг
41%
Витамин B5:
1.7мг из 5мг
34%
Витамин B6:
0.63мг из 1мг
48%
Витамин B9:
24µg из 400µg
6%
Витамин B12:
6.6µg из 2µg
275%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 32%
16.1 г of 50 г
16.1 г (32% of DV )
Жиры:
Daily Value: 5%
3 г of 65 г
3 г (5% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
77 г of 2,000 г
77 г (4% of DV )
Другое:
4.1 г
4.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
540мг из 280мг
193%
Треонин:
2112мг из 1,050мг
201%
Изолейцин:
2220мг из 1,400мг
159%
Лейцин:
3915мг из 2,730мг
143%
Лизин:
4422мг из 2,100мг
211%
Метионин:
1425мг из 1,050мг
136%
Фенилаланин:
1881мг из 1,750мг
107%
Валин:
2481мг из 1,820мг
136%
Гистидин:
1419мг из 700мг
203%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.75 г
Мононенасыщенные жиры:
0.61 г
Полиненасыщенные жиры:
0.88 г
Значения всех питательных веществ для продукта Turbot raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 11µg | 1% | 33% | |
| Калорийность | 95kcal | 5% | 75% |
В 2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16g | 38% | 33% |
В 5.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 17g | N/A | 8% | |
| Калории на 10 г белка | 59kcal | N/A | 89% | |
| Вес 100 калорий | 105g | N/A | 26% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2 | N/A | 45% | |
| Жиры | 3g | 5% | 63% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.7mg | 2% | 29% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 48mg | 16% | 33% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 51mg | 12% | 14% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 54% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 238mg | 7% | 46% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.36mg | 5% | 81% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 72% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.22mg | 2% | 76% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 129mg | 18% | 51% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 150mg | 7% | 44% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 56% | |
| Селен | 37µg | 66% | 8% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 57% |
В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 50% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | 29% |
В 2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 92% | 16% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 8µg | 2% | 54% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.75g | 4% | 61% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.61g | N/A | 63% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.88g | N/A | 41% |
В 53.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 27% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.7mg | 0% | 28% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.74mg | 0% | 28% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.3mg | 0% | 28% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 26% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.48mg | 0% | 25% |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.63mg | 0% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.83mg | 0% | 28% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.47mg | 0% | 28% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 95
% дневной дозы*
4.5%
Жиры
3г
3.4%
Насыщенные жиры 0.75г
0
Транс жиры
0г
16%
Холестерин 48мг
6.5%
Соль 150мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
18мг
1.8%
Железо
0.36мг
4.5%
Калий
238мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже