Trout или whitefish raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами trout и whitefish raw
- Trout и whitefish raw содержат примерно одинаковое количество калорий. Trout содержит 148 калорий, а whitefish raw содержит 134 калорий.
- Trout имеет больше витамина B12, марганца, витамина B5, витамина B1, витамина B2, железа, меди и витамина B3, однако whitefish raw имеет больше витамина D и витамина B6.
- Trout обеспечивает вас на 283% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем whitefish raw.
- Whitefish raw имеет в 13 раз меньше марганца, чем trout. Trout имеет 0.851 мг марганца, в то время как whitefish raw имеет 0.067 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, trout, mixed species, raw и Fish, whitefish, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +305.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1170.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +679% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 7.79µg | 1µg | 283% |
| Витамин D | 3.9µg | 12µg | 41% |
| Витамин D | 155IU | 478IU | 40% |
| Марганец | 0.851mg | 0.067mg | 34% |
| Витамин B5 | 1.94mg | 0.75mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.35mg | 0.14mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.33mg | 0.12mg | 16% |
| Железо | 1.5mg | 0.37mg | 14% |
| Медь | 0.188mg | 0.072mg | 13% |
| Витамин B3 | 4.5mg | 3mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.3mg | 8% |
| Фосфор | 245mg | 270mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.499g | 2.149g | 4% |
| Белки | 20.77g | 19.09g | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.99mg | 3% |
| Магний | 22mg | 33mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.254g | 1.996g | 3% |
| Кальций | 43mg | 26mg | 2% |
| Витамин A | 17µg | 36µg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 15µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.149g | 0.906g | 1% |
| Калорийность | 148kcal | 134kcal | 1% |
| Холестерин | 58mg | 60mg | 1% |
| Калий | 361mg | 317mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 6.61g | 5.86g | 1% |
| Натрий | 52mg | 51mg | 0% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Селен | 12.6µg | 12.6µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Холин | 65mg | 65mg | 0% |
| Триптофан | 0.233mg | 0.214mg | 0% |
| Треонин | 0.911mg | 0.837mg | 0% |
| Изолейцин | 0.957mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 1.688mg | 1.551mg | 0% |
| Лизин | 1.907mg | 1.753mg | 0% |
| Метионин | 0.615mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.811mg | 0.745mg | 0% |
| Валин | 1.07mg | 0.983mg | 0% |
| Гистидин | 0.611mg | 0.562mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0.317g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.528g | 0.941g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.183g | 0.163g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.77 г
Жиры:
6.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.42 г
Другое:
1.2 г
Белки:
19.09 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.77 г
Другое:
2.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.09g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.149 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.499 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.906 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.996 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.149 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.4% |