Whitefish raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Whitefish raw
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 134 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Whitefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Whitefish raw калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта whitefish raw | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 134 | |
| 3 oz | 114 | 85 г |
| 1 fillet | 265 | 198 г |
Whitefish raw гликемический индекс (ГИ)
Whitefish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
108µg из 900µg
12%
Витамин E:
0.6мг из 15мг
4%
Витамин D:
36µg из 20µg
180%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.42мг из 1мг
35%
Витамин B2:
0.36мг из 1мг
28%
Витамин B3:
9мг из 16мг
56%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
45%
Витамин B6:
0.9мг из 1мг
69%
Витамин B9:
45µg из 400µg
11%
Витамин B12:
3µg из 2µg
125%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 38%
19.1 г of 50 г
19.1 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
5.9 г of 65 г
5.9 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.8 г of 2,000 г
72.8 г (4% of DV )
Другое:
2.3 г
2.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
642мг из 280мг
229%
Треонин:
2511мг из 1,050мг
239%
Изолейцин:
2640мг из 1,400мг
189%
Лейцин:
4653мг из 2,730мг
170%
Лизин:
5259мг из 2,100мг
250%
Метионин:
1695мг из 1,050мг
161%
Фенилаланин:
2235мг из 1,750мг
128%
Валин:
2949мг из 1,820мг
162%
Гистидин:
1686мг из 700мг
241%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.91 г
Мононенасыщенные жиры:
2 г
Полиненасыщенные жиры:
2.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Whitefish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 36µg | 4% | 37% | |
| Калорийность | 134kcal | 7% | 64% |
В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 45% | 27% |
В 6.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.9g | 9% | 47% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 12µg | 120% | 38% |
В 5.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 26mg | 3% | 47% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 317mg | 9% | 33% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.37mg | 5% | 81% |
В 7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 68% |
В 2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.99mg | 9% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 270mg | 39% | 20% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 51mg | 2% | 71% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.2mg | 1% | 76% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.07mg | 3% | 64% | |
| Селен | 13µg | 23% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 64% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3mg | 19% | 51% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1µg | 42% | 41% |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.91g | 5% | 62% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 61% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2g | N/A | 53% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.1g | N/A | 30% |
В 22 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 63% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.84mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | 64% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 64% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 62% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.57mg | 0% | 60% |
В 5.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.75mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.98mg | 0% | 63% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.56mg | 0% | 66% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.32g | N/A | 33% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.94g | N/A | 33% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.16g | N/A | 33% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 134
% дневной дозы*
9%
Жиры
5.9г
4.1%
Насыщенные жиры 0.91г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 60мг
2.2%
Соль 51мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
478мкг
60%
Калций
26мг
2.6%
Железо
0.37мг
4.6%
Калий
317мг
9.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже