Trout или whiting - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами trout и whiting?
- Whiting содержит меньше калорий, чем trout. Whiting содержит 90 калорий, в то время как trout содержит 148 калорий.
- Trout богаче витамином B12, витамином B5, марганцем, витамином B1, витамином B2, витамином B3, медью, витамином D и железом, но whiting богаче селеном.
- Trout обеспечивает на 229% больше дневной нормы витамина B12
- Trout имеет в 9 раз больше витамина B5, чем whiting. Trout имеет 1.94 мг витамина B5, в то время как whiting имеет 0.216 мг.
Мы использовали Fish, trout, mixed species, raw и Fish, whiting, mixed species, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +506.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +718.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +154.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +178.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +525% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +617.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +798.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +238.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +76.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 7.79µg | 2.3µg | 229% |
| Селен | 12.6µg | 32.1µg | 35% |
| Витамин B5 | 1.94mg | 0.216mg | 34% |
| Марганец | 0.851mg | 0.104mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.35mg | 0.056mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.33mg | 0.046mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.5mg | 1.3mg | 20% |
| Медь | 0.188mg | 0.031mg | 17% |
| Железо | 1.5mg | 0.34mg | 15% |
| Витамин D | 3.9µg | 1.4µg | 13% |
| Витамин D | 155IU | 57IU | 12% |
| Жиры | 6.61g | 1.31g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.254g | 0.279g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.499g | 0.422g | 7% |
| Белки | 20.77g | 18.31g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.149g | 0.247g | 4% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.156mg | 3% |
| Калорийность | 148kcal | 90kcal | 3% |
| Холестерин | 58mg | 67mg | 3% |
| Фосфор | 245mg | 222mg | 3% |
| Калий | 361mg | 249mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.88mg | 2% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 30µg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 43mg | 48mg | 1% |
| Натрий | 52mg | 72mg | 1% |
| Магний | 22mg | 21mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 13µg | 13µg | 0% |
| Холин | 65mg | 65mg | 0% |
| Триптофан | 0.233mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.911mg | 0.803mg | 0% |
| Изолейцин | 0.957mg | 0.844mg | 0% |
| Лейцин | 1.688mg | 1.488mg | 0% |
| Лизин | 1.907mg | 1.682mg | 0% |
| Метионин | 0.615mg | 0.542mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.811mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.07mg | 0.943mg | 0% |
| Гистидин | 0.611mg | 0.539mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0.093g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.528g | 0.131g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.183g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +13.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +404.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +990.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1066.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +255.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |