Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Whiting состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Whiting

Whiting
Калории  ⓘ Calories for selected serving 90 ккал
Гликемический индекс ⓘ Whiting can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.8 (кислотный)
TOP 28% Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
TOP 28% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 72% of foods
TOP 28% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 72% of foods
TOP 29% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 71% of foods
TOP 30% Селен ⓘHigher in Селен content than 70% of foods

Whiting калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта whiting Калории Вес
100 г 90
3 oz 77 85 г
1 fillet 83 92 г

Whiting гликемический индекс (ГИ)

Whiting can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 15% 95% 22% 9.4% 24% 10% 14% 175%
Кальций: 144мг из 1,000мг 14%
Железо: 1мг из 8мг 13%
Магний: 63мг из 420мг 15%
Фосфор: 666мг из 700мг 95%
Калий: 747мг из 3,400мг 22%
Натрий: 216мг из 2,300мг 9.4%
Цинк: 2.6мг из 11мг 24%
Медь: 0.09мг из 1мг 10%
Марганец: 0.31мг из 2мг 14%
Селен: 96µg из 55µg 175%

Минералы - Относительный график

222 мг
TOP 29%
32 µg
TOP 30%
48 мг
TOP 34%
249 мг
TOP 48%
0.88 мг
TOP 56%
72 мг
TOP 57%
21 мг
TOP 57%
0.1 мг
TOP 60%
0.34 мг
TOP 83%
0.03 мг
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 10% 6% 21% 0% 14% 11% 24% 13% 36% 9.8% 288% 35% 0.25%
Витамин A: 90µg из 900µg 10%
Витамин E: 0.9мг из 15мг 6%
Витамин D: 4.2µg из 20µg 21%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.17мг из 1мг 14%
Витамин B2: 0.14мг из 1мг 11%
Витамин B3: 3.9мг из 16мг 24%
Витамин B5: 0.65мг из 5мг 13%
Витамин B6: 0.47мг из 1мг 36%
Витамин B9: 39µg из 400µg 9.8%
Витамин B12: 6.9µg из 2µg 288%
Холин: 195мг из 550мг 35%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

2.3 µg
TOP 28%
30 µg
TOP 39%
1.4 µg
TOP 42%
0.16 мг
TOP 54%
13 µg
TOP 56%
65 мг
TOP 61%
1.3 мг
TOP 65%
0.3 мг
TOP 67%
0.06 мг
TOP 69%
0.22 мг
TOP 80%
0.05 мг
TOP 82%
0.1 µg
TOP 88%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

18% 2% 79%
Белки:
Daily Value: 37%
18.3 г of 50 г
18.3 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.3 г of 2,000 г
80.3 г (4% of DV )
Другое:
0.1 г
0.1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 220% 229% 181% 164% 240% 155% 123% 155% 231%
Триптофан: 615мг из 280мг 220%
Треонин: 2409мг из 1,050мг 229%
Изолейцин: 2532мг из 1,400мг 181%
Лейцин: 4464мг из 2,730мг 164%
Лизин: 5046мг из 2,100мг 240%
Метионин: 1626мг из 1,050мг 155%
Фенилаланин: 2145мг из 1,750мг 123%
Валин: 2829мг из 1,820мг 155%
Гистидин: 1617мг из 700мг 231%

Информация о типе жиров

26% 29% 45%
Насыщенные жиры: 0.25 г
Мононенасыщенные жиры: 0.28 г
Полиненасыщенные жиры: 0.42 г

Значения всех питательных веществ для продукта Whiting в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 30µg 3% 39%
Калорийность 90kcal 5% 75% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 18g 44% 28% В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.3g 2% 72% В 25.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 67mg 22% 28% В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1.4µg 14% 42% В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 21mg 5% 57% В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 48mg 5% 34% В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 249mg 7% 48% В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.34mg 4% 83% В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 88% В 4.6 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.88mg 8% 56% В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 222mg 32% 29% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 72mg 3% 57% В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.3mg 2% 67% В 4.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.1mg 5% 60%
Селен 32µg 58% 30%
Витамин B1 0.06mg 5% 69% В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.05mg 4% 82% В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.3mg 8% 65% В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.22mg 4% 80% В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.16mg 12% 54% В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.3µg 96% 28% В 3.3 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 13µg 3% 56% В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 65mg 12% 61%
Насыщенные жиры 0.25g 1% 75% В 23.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.28g N/A 76% В 35.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.42g N/A 65% В 111.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.21mg 0% 64% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.8mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.84mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 66% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.7mg 0% 63% В 3.7 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.54mg 0% 62% В 5.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.72mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.94mg 0% 65% В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.54mg 0% 67% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.09g N/A 34% В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.13g N/A 35% В 11.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A 39% В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
2%
Жиры 1.3г
1.1%
Насыщенные жиры 0.25г
0
Транс жиры
22%
Холестерин 67мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 18г
Витамин Д 57мкг 7.1%

Калций 48мг 4.8%

Железо 0.34мг 4.3%

Калий 249мг 7.3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173713/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.