Whiting состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Whiting
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 90 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Whiting can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 10.8 (acidic) |
Витамин D ⓘHigher in Витамин D content than 95% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 89% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Холин ⓘHigher in Холин content than 84% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Whiting калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта whiting | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 90 | |
| 3 oz | 77 | 85 г |
| 1 fillet | 83 | 92 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 20 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 49 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 111 г |
Whiting гликемический индекс (ГИ)
Whiting can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
90µg из 900µg
10%
Витамин E:
0.9мг из 15мг
6%
Витамин D:
4.2µg из 20µg
21%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
14%
Витамин B2:
0.14мг из 1мг
11%
Витамин B3:
3.9мг из 16мг
24%
Витамин B5:
0.65мг из 5мг
13%
Витамин B6:
0.47мг из 1мг
36%
Витамин B9:
39µg из 400µg
9.8%
Витамин B12:
6.9µg из 2µg
288%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.3 г of 50 г
18.3 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
80.3 г of 2,000 г
80.3 г (4% of DV )
Другое:
0.1 г
0.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
615мг из 280мг
220%
Треонин:
2409мг из 1,050мг
229%
Изолейцин:
2532мг из 1,400мг
181%
Лейцин:
4464мг из 2,730мг
164%
Лизин:
5046мг из 2,100мг
240%
Метионин:
1626мг из 1,050мг
155%
Фенилаланин:
2145мг из 1,750мг
123%
Валин:
2829мг из 1,820мг
155%
Гистидин:
1617мг из 700мг
231%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.25 г
Мононенасыщенные жиры:
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
0.42 г
Значения всех питательных веществ для продукта Whiting в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 30µg | 3% | 22% | |
| Калорийность | 90kcal | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 111g | N/A | 25% | |
| Белки | 18g | 44% | 29% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 20g | N/A | 2% | |
| Калории на 10 г белка | 49kcal | N/A | 95% | |
| Жиры | 1.3g | 2% | 72% |
В 25.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 24% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 57 IU | 7% | 5% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.4µg | 7% | 5% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 21mg | 5% | 49% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 48mg | 5% | 31% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 249mg | 7% | 44% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 82% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 74% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.88mg | 8% | 49% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 222mg | 32% | 23% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 72mg | 3% | 56% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.3mg | 2% | 34% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.1mg | 5% | 36% | |
| Селен | 32µg | 58% | 11% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 62% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 76% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.3mg | 8% | 58% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 55% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 45% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.3µg | 96% | 15% |
В 3.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 13µg | 3% | 42% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 72% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 65mg | 12% | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.28g | N/A | 69% |
В 35.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | N/A | 58% |
В 111.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 23% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.8mg | 0% | 24% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.84mg | 0% | 25% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 22% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.54mg | 0% | 22% |
В 5.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.94mg | 0% | 24% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.54mg | 0% | 26% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.09g | N/A | 3% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | N/A | 3% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 7% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
2%
Жиры
1.3г
1.1%
Насыщенные жиры 0.25г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 67мг
3.1%
Соль 72мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
57мкг
7.1%
Калций
48мг
4.8%
Железо
0.34мг
4.3%
Калий
249мг
7.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже