Whiting состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Whiting
| Гликемический индекс ⓘ Whiting can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 90 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.8 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 72% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 72% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 71% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 70% of foods
Whiting calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 90 | |
| Calories in 1 fillet | 83 | 92 g |
| Calories in 3 oz | 77 | 85 g |
Whiting гликемический индекс (ГИ)
Whiting can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
48 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
0.34 мг of 8 мг
4%
Магний:
21 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
222 мг of 700 мг
32%
Калий:
249 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
72 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.88 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.031 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.104 мг of 2 мг
5%
Селен:
32.1 µg of 55 µg
58%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Фосфор
222 мг
TOP 29%
Селен
32.1 µg
TOP 30%
Кальций
48 мг
TOP 34%
Калий
249 мг
TOP 48%
Цинк
0.88 мг
TOP 56%
Натрий
72 мг
TOP 57%
Магний
21 мг
TOP 57%
Марганец
0.104 мг
TOP 60%
Холин
65 мг
TOP 61%
Железо
0.34 мг
TOP 83%
Медь
0.031 мг
TOP 88%
Витамины - График покрова
Витамин A:
100 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.3 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
1.4 µg of 10 µg
14%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.056 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.046 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
1.3 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.216 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.156 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
13 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
2.3 µg of 2 µg
96%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.3 µg
TOP 28%
Витамин D
1.4 µg
TOP 42%
Витамин A
100 IU
TOP 42%
Витамин B6
0.156 мг
TOP 54%
Витамин B9, общий
13 µg
TOP 56%
Витамин B3
1.3 мг
TOP 65%
Витамин E
0.3 мг
TOP 67%
Витамин B1
0.056 мг
TOP 69%
Витамин B5
0.216 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.046 мг
TOP 82%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.31 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.31 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
80.27 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.11 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
205 мг of 280 мг
73%
Треонин:
803 мг of 1,050 мг
76%
Изолейцин:
844 мг of 1,400 мг
60%
Лейцин:
1488 мг of 2,730 мг
55%
Лизин:
1682 мг of 2,100 мг
80%
Метионин:
542 мг of 1,050 мг
52%
Фенилаланин:
715 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
943 мг of 1,820 мг
52%
Гистидин:
539 мг of 700 мг
77%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
0.279 г
Полиненасыщенные жиры:
0.422 г
Значения всех питательных веществ для продукта Whiting в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 90kcal | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.31g | 44% | 28% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.31g | 2% | 72% |
В 25.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 67mg | 22% | 28% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.4µg | 14% | 42% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.34mg | 4% | 83% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 48mg | 5% | 34% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 249mg | 7% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 88% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.88mg | 8% | 56% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 222mg | 32% | 29% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 72mg | 3% | 57% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 100IU | 2% | 42% |
В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 30µg | 3% | 39% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | 67% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.1mg | 5% | 60% | |
| Селен | 32.1µg | 58% | 30% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 69% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.05mg | 4% | 82% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.3mg | 8% | 65% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 80% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.3µg | 96% | 28% |
В 3.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 13µg | 3% | 56% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 75% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.28g | N/A | 76% |
В 35.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.42g | N/A | 65% |
В 111.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.8mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.84mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.49mg | 0% | 66% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.68mg | 0% | 63% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.54mg | 0% | 62% |
В 5.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.94mg | 0% | 65% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.54mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.09g | N/A | 34% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.13g | N/A | 35% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 39% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
22%
Холестерин 67мг
3%
Соль 72мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
57мкг
10%
Калций
48мг
5%
Железо
0мг
0%
Калий
249мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже