Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ветчина из индейки или свиная грудинка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами ветчина из индейки и свиная грудинка

  • Свиная грудинка содержит больше калорий, чем ветчина из индейки. В то время как свиная грудинка содержит 518 калорий, ветчина из индейки содержит только 118 калорий.
  • Ветчина из индейки имеет больше селена, фосфора, цинка и железа, однако свиная грудинка содержит больше витамина B1 и витамина B6.
  • Свиная грудинка покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 91% выше, чем ветчина из индейки.
  • Свиная грудинка содержит в 28 раз меньше натрия, чем ветчина из индейки. Ветчина из индейки содержит 909 мг натрия, в то время как свиная грудинка содержит 32 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, turkey ham, dark meat, smoked, frozen и Pork, fresh, belly, raw.

Инфографика

Ветчина из индейки vs Свиная грудинка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 2.1% 22% 38% 0% 57% 124% 119% 0% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 1.5% 16% 20% 17% 28% 46% 4.2% 0.78% 44%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше КалийКалий +36.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +167.6%
Содержит больше СеленСелен +377.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.3% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 100% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 7.8% 0% 99% 56% 87% 15% 30% 105% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0.84µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ветчина из индейки Свиная грудинка DV% diff.
Насыщенные жиры 1.2g 19.33g 82%
Жиры 4g 53.01g 75%
Мононенасыщенные жиры 1.337g 24.7g 58%
Селен 38.2µg 8µg 55%
Натрий 909mg 32mg 38%
Полиненасыщенные жиры 0.873g 5.65g 32%
Фосфор 289mg 108mg 26%
Калорийность 118kcal 518kcal 20%
Белки 16.3g 9.34g 14%
Витамин B1 0.23mg 0.396mg 14%
Цинк 2.1mg 1.02mg 10%
Железо 1mg 0.52mg 6%
Медь 0.052mg 6%
Витамин B6 0.06mg 0.13mg 5%
Витамин B5 0.256mg 5%
Магний 16mg 4mg 3%
Витамин B3 4.12mg 4.647mg 3%
Холестерин 64mg 72mg 3%
Витамин E 0.39mg 3%
Витамин B2 0.27mg 0.242mg 2%
Калий 253mg 185mg 2%
Витамин B12 0.8µg 0.84µg 2%
Углеводы 3.1g 0g 1%
Витамин A 16µg 3µg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 3.1g 0g N/A
Кальций 7mg 5mg 0%
Сахар 1.2g 0g N/A
Марганец 0.006mg 0%
Витамин B9 1µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 4% 3% 74% 3%
Белки: 16.3 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 73.5 г
Другое: 3.1 г
9% 53% 37%
Белки: 9.34 г
Жиры: 53.01 г
Углеводы: 0 г
Вода: 36.74 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +74.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +100.1%
Содержит больше ДругоеДругое +240.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1225.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 39% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.2 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.337 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.873 г
39% 50% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.7 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.65 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1747.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +547.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свиная грудинка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.