Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сиг и Whiting

Сравнить

Обзор различий между продуктами сиг и whiting

  • Сиг имеет больше фосфора, витамина B3, витамина B6, витамина B5, витамина B1, витамина B2 и меди, однако whiting содержит больше витамина B12 и селена.
  • Whiting покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 56% выше, чем сиг.
  • Whiting содержит в 4 раз меньше витамина B5, чем сиг. Сиг содержит 0.865 мг витамина B5, в то время как whiting содержит 0.216 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, whiting, mixed species, raw.

Инфографика

Сиг vs Whiting infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сиг
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 9.9% 36% 18% 31% 35% 148% 8.5% 11% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 22% 13% 10% 24% 95% 9.4% 14% 175%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +63.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.2%
Содержит больше МедьМедь +196.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -9.7%
Содержит больше КальцийКальций +45.5%
Содержит больше МарганецМарганец +20.9%
Содержит больше СеленСелен +98.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сиг
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 0% 0% 43% 36% 72% 52% 80% 120% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 6% 21% 14% 11% 24% 13% 36% 288% 0.25% 9.8% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +234.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +300.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +139.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сиг Whiting DV% diff.
Витамин B12 0.96µg 2.3µg 56%
Селен 16.2µg 32.1µg 29%
Фосфор 346mg 222mg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.755g 0.422g 16%
Витамин B3 3.846mg 1.3mg 16%
Витамин B6 0.346mg 0.156mg 15%
Витамин B5 0.865mg 0.216mg 13%
Холин 65mg 12%
Белки 24.47g 18.31g 12%
Витамин B1 0.171mg 0.056mg 10%
Жиры 7.51g 1.31g 10%
Витамин B2 0.154mg 0.046mg 8%
Витамин D 1.4µg 7%
Витамин D 57IU 7%
Медь 0.092mg 0.031mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.559g 0.279g 6%
Калий 406mg 249mg 5%
Магний 42mg 21mg 5%
Насыщенные жиры 1.162g 0.247g 4%
Калорийность 172kcal 90kcal 4%
Цинк 1.27mg 0.88mg 4%
Холестерин 77mg 67mg 3%
Витамин E 0.3mg 2%
Железо 0.47mg 0.34mg 2%
Кальций 33mg 48mg 2%
Марганец 0.086mg 0.104mg 1%
Витамин A 39µg 30µg 1%
Витамин B9 17µg 13µg 1%
Натрий 65mg 72mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.274mg 0.205mg 0%
Треонин 1.073mg 0.803mg 0%
Изолейцин 1.128mg 0.844mg 0%
Лейцин 1.989mg 1.488mg 0%
Лизин 2.248mg 1.682mg 0%
Метионин 0.724mg 0.542mg 0%
Фенилаланин 0.955mg 0.715mg 0%
Валин 1.261mg 0.943mg 0%
Гистидин 0.721mg 0.539mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.406g 0.093g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.206g 0.131g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.209g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сиг
3
24% 8% 65% 3%
Белки: 24.47 г
Жиры: 7.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.09 г
Другое: 2.93 г
18% 80%
Белки: 18.31 г
Жиры: 1.31 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.27 г
Другое: 0.11 г
Содержит больше БелкиБелки +33.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +473.3%
Содержит больше ДругоеДругое +2563.6%
Содержит больше ВодаВода +23.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сиг
2
18% 40% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.162 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.559 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.755 г
26% 29% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.279 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.422 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +817.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +552.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сиг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174246/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.