Сравнить продукты Сиг и Whiting
Сравнить
Обзор различий между продуктами сиг и whiting
- Сиг имеет больше фосфора, витамина B3, витамина B6, витамина B5, витамина B1, витамина B2 и меди, однако whiting содержит больше витамина B12 и селена.
- Whiting покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 56% выше, чем сиг.
- Whiting содержит в 4 раз меньше витамина B5, чем сиг. Сиг содержит 0.865 мг витамина B5, в то время как whiting содержит 0.216 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, whiting, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -9.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +234.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +139.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 2.3µg | 56% |
| Селен | 16.2µg | 32.1µg | 29% |
| Фосфор | 346mg | 222mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 0.422g | 16% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 1.3mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.156mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.216mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Белки | 24.47g | 18.31g | 12% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.056mg | 10% |
| Жиры | 7.51g | 1.31g | 10% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.046mg | 8% |
| Витамин D | 1.4µg | 7% | |
| Витамин D | 57IU | 7% | |
| Медь | 0.092mg | 0.031mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 0.279g | 6% |
| Калий | 406mg | 249mg | 5% |
| Магний | 42mg | 21mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 0.247g | 4% |
| Калорийность | 172kcal | 90kcal | 4% |
| Цинк | 1.27mg | 0.88mg | 4% |
| Холестерин | 77mg | 67mg | 3% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Железо | 0.47mg | 0.34mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 48mg | 2% |
| Марганец | 0.086mg | 0.104mg | 1% |
| Витамин A | 39µg | 30µg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 13µg | 1% |
| Натрий | 65mg | 72mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.073mg | 0.803mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 0.844mg | 0% |
| Лейцин | 1.989mg | 1.488mg | 0% |
| Лизин | 2.248mg | 1.682mg | 0% |
| Метионин | 0.724mg | 0.542mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.261mg | 0.943mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.539mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | 0.093g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | 0.131g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +33.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +473.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2563.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +817.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +552.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.7% |