Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +270.6%
Содержит больше КальцийКальций +594.7%
Содержит больше КалийКалий +279.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +524.1%
Содержит больше МедьМедь +2252.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +425.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83%
Содержит больше МарганецМарганец +5347.4%
Содержит больше СеленСелен +470.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +440%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +529.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +416.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.346mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Витамин B9 625µg 10µg 154%
Медь 0.941mg 0.04mg 100%
Железо 6.74mg 1.08mg 71%
Селен 8.2µg 46.8µg 70%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Марганец 1.035mg 0.019mg 44%
Витамин B1 0.621mg 0.115mg 42%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Магний 189mg 51mg 33%
Калий 1246mg 328mg 27%
Витамин B5 1.91mg 0.865mg 21%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Цинк 2.68mg 0.51mg 20%
Холин 97.9mg 18%
Фосфор 367mg 254mg 16%
Витамин B2 0.233mg 0.037mg 15%
Калорийность 347kcal 124kcal 11%
Кальций 132mg 19mg 11%
Витамин K 9µg 8%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.005g 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Натрий 15mg 88mg 3%
Витамин A 6µg 31µg 3%
Жиры 1.15g 2.99g 3%
Витамин B6 0.382mg 0.346mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.846g 2%
Витамин B3 2.251mg 2.558mg 2%
Белки 23.86g 22.73g 2%
Насыщенные жиры 0.348g 0.65g 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.26mg 0.255mg 0%
Треонин 0.782mg 0.997mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.047mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.848mg 0%
Лизин 1.664mg 2.088mg 0%
Метионин 0.286mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.887mg 0%
Валин 1.237mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +260.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +160%
Содержит больше ВодаВода +710.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +425.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +161.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.