Маш (бобы мунг) или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маш (бобы мунг) и коровий горох
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как коровий горох содержит 116 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) по количеству витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, магния, фосфора, витамина B5, калия и марганца богаче чем коровий горох.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 104% больше, чем коровий горох.
- Маш (бобы мунг) содержит в 5 раз больше витамина B5, чем коровий горох, В то время как маш (бобы мунг) содержит 1.91 мг витамина B5, коровий горох содержит только 0.411 мг.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +256.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +348.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +168.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +251.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +228% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +364.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +429.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +204% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 208µg | 104% |
| Медь | 0.941mg | 0.268mg | 75% |
| Железо | 6.74mg | 2.51mg | 53% |
| Клетчатка | 16.3g | 6.5g | 39% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.202mg | 35% |
| Магний | 189mg | 53mg | 32% |
| Белки | 23.86g | 7.73g | 32% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.411mg | 30% |
| Фосфор | 367mg | 156mg | 30% |
| Калий | 1246mg | 278mg | 28% |
| Марганец | 1.035mg | 0.475mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.1mg | 22% |
| Углеводы | 62.62g | 20.76g | 14% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.055mg | 14% |
| Цинк | 2.68mg | 1.29mg | 13% |
| Холин | 97.9mg | 32.2mg | 12% |
| Калорийность | 347kcal | 116kcal | 12% |
| Кальций | 132mg | 24mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.495mg | 11% |
| Селен | 8.2µg | 2.5µg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 1.7µg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.28mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.225g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Жиры | 1.15g | 0.53g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.138g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 3.3g | N/A |
| Натрий | 15mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +208.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +673.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +265.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.3% |