Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Натто

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +64.3%
Содержит больше Фосфор +110.9%
Содержит больше Калий +70.9%
Содержит больше Медь +41.1%
Содержит больше Кальций +64.4%
Содержит больше Железо +27.6%
Содержит меньше Натрий -53.3%
Содержит больше Цинк +13.1%
Содержит больше Марганец +47.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 8.8
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Содержит больше Магний +64.3%
Содержит больше Фосфор +110.9%
Содержит больше Калий +70.9%
Содержит больше Медь +41.1%
Содержит больше Кальций +64.4%
Содержит больше Железо +27.6%
Содержит меньше Натрий -53.3%
Содержит больше Цинк +13.1%
Содержит больше Марганец +47.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 8.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +5000%
Содержит больше Витамин B1 +288.1%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +788.4%
Содержит больше Витамин B6 +193.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +7712.5%
Содержит больше Витамин C +170.8%
Содержит больше Витамин K +156.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +5000%
Содержит больше Витамин B1 +288.1%
Содержит больше Витамин B2 +22.6%
Содержит больше Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5 +788.4%
Содержит больше Витамин B6 +193.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +7712.5%
Содержит больше Витамин C +170.8%
Содержит больше Витамин K +156.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +23%
Содержит больше Углеводы +393.8%
Содержит больше Другое +74.7%
Содержит больше Жиры +856.5%
Содержит больше Вода +508%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше Белки +23%
Содержит больше Углеводы +393.8%
Содержит больше Другое +74.7%
Содержит больше Жиры +856.5%
Содержит больше Вода +508%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1409.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1517.2%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1409.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1517.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Натто
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Натто Мнение
46.32g 7.28g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 19.4g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 11g Натто
Углеводы 62.62g 12.68g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 211kcal Маш (бобы мунг)
Сахар 6.6g 4.89g Натто
Клетчатка 16.3g 5.4g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 217mg Натто
Железо 6.74mg 8.6mg Натто
Магний 189mg 115mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 174mg Маш (бобы мунг)
Калий 1246mg 729mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 7mg Натто
Цинк 2.68mg 3.03mg Натто
Медь 0.941mg 0.667mg Маш (бобы мунг)
Марганец 1.035mg 1.528mg Натто
Селен 8.2µg 8.8µg Натто
Витамин A 114IU 0IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 6µg 0µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.51mg 0.01mg Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.8mg 13mg Натто
Витамин B1 0.621mg 0.16mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.19mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 0mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.215mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.13mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 625µg 8µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg 23.1µg Натто
Триптофан 0.26mg 0.223mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.813mg Натто
Изолейцин 1.008mg 0.931mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.509mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 1.145mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.208mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 1.018mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg 0.512mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 1.591g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.43g Натто
Полиненасыщенные жиры 0.384g 6.21g Натто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Натто
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
20%
Натто
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
116%
Натто

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Натто
Натто содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.71g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Натто
Натто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.243g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.