Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Спагетти

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и спагетти

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Спагетти infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Содержит больше МагнийМагний +950%
Содержит больше КальцийКальций +1785.7%
Содержит больше КалийКалий +2731.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1248%
Содержит больше МедьМедь +841%
Содержит больше ЦинкЦинк +425.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +532.8%
Содержит больше МарганецМарганец +221.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше СеленСелен +222%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3005%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1065%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +462.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1605.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +679.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8828.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Спагетти DV% diff.
Витамин B9 625µg 7µg 155%
Медь 0.941mg 0.1mg 93%
Железо 6.74mg 0.5mg 78%
Клетчатка 16.3g 1.8g 58%
Витамин B1 0.621mg 0.02mg 50%
Фосфор 367mg 58mg 44%
Магний 189mg 18mg 41%
Белки 23.86g 5.8g 36%
Витамин B5 1.91mg 0.112mg 36%
Калий 1246mg 44mg 35%
Селен 8.2µg 26.4µg 33%
Марганец 1.035mg 0.322mg 31%
Витамин B6 0.382mg 0.049mg 26%
Цинк 2.68mg 0.51mg 20%
Холин 97.9mg 6.4mg 17%
Витамин B2 0.233mg 0.02mg 16%
Кальций 132mg 7mg 13%
Витамин B3 2.251mg 0.4mg 12%
Углеводы 62.62g 30.86g 11%
Крахмал 26.01g 11%
Калорийность 347kcal 158kcal 9%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин E 0.51mg 0.06mg 3%
Натрий 15mg 1mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.176g 1%
Белок в 100 калориях 6.9g 3.7g N/A
Калории на 10 г белка 145kcal 272kcal N/A
Вес 100 калорий 29g 63g N/A
Жиры 1.15g 0.93g 0%
Чистые углеводы 46.32g 29.06g N/A
Сахар 6.6g 0.56g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.131g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.326g 0%
Триптофан 0.26mg 0.083mg 0%
Треонин 0.782mg 0.206mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.228mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.44mg 0%
Лизин 1.664mg 0.133mg 0%
Метионин 0.286mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.297mg 0%
Валин 1.237mg 0.262mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.132mg 0%
Фруктоза 0.03g 0%
Omega-3 - ALA 0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +311.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1085.7%
Содержит больше ВодаВода +586.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.