Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Тмин

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Тмин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше СеленСелен +57.7%
Содержит больше МагнийМагний +93.7%
Содержит больше КальцийКальций +605.3%
Содержит больше КалийКалий +43.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +884.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +36%
Содержит больше МарганецМарганец +222%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.867mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +296.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1014%
Содержит больше Витамин EВитамин E +552.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.628mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
18% 22% 44% 8% 8%
Белки: 17.81 г
Жиры: 22.27 г
Углеводы: 44.24 г
Вода: 8.06 г
Другое: 7.62 г
Содержит больше БелкиБелки +34%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.5%
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1836.5%
Содержит больше ДругоеДругое +129.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
8% 74% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.535 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.279 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8620.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +753.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Тмин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Тмин Мнение
Калорийность 347kcal 375kcal Тмин
Белки 23.86g 17.81g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 22.27g Тмин
Витамин C 4.8mg 7.7mg Тмин
46.32g 33.74g Маш (бобы мунг)
Углеводы 62.62g 44.24g Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 366mg Тмин
Кальций 132mg 931mg Тмин
Калий 1246mg 1788mg Тмин
Железо 6.74mg 66.36mg Тмин
Сахар 6.6g 2.25g Тмин
Клетчатка 16.3g 10.5g Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 0.867mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.68mg 4.8mg Тмин
Фосфор 367mg 499mg Тмин
Натрий 15mg 168mg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 1270IU Тмин
Витамин A, RAE 6µg 64µg Тмин
Витамин E 0.51mg 3.33mg Тмин
Марганец 1.035mg 3.333mg Тмин
Селен 8.2µg 5.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.621mg 0.628mg Тмин
Витамин B2 0.233mg 0.327mg Тмин
Витамин B3 2.251mg 4.579mg Тмин
Витамин B5 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 0.435mg Тмин
Витамин K 9µg 5.4µg Маш (бобы мунг)
Витамин B9 625µg 10µg Маш (бобы мунг)
Холин 97.9mg 24.7mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 1.535g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 14.04g Тмин
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3.279g Тмин
Триптофан 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.695mg Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Тмин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
48%
Тмин
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
431%
Тмин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тмин
Тмин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.35g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тмин
Гликемический индекс продукта Тмин ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тмин
Продукт Тмин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 153mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.187g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Тмин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.