Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +25.7%
Содержит больше Железо +71.9%
Содержит больше Магний +56.2%
Содержит больше Калий +21.6%
Содержит больше Цинк +21.8%
Содержит больше Селен +17.1%
Содержит больше Фосфор +33.5%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Медь +38.2%
Содержит больше Марганец +15.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Содержит больше Кальций +25.7%
Содержит больше Железо +71.9%
Содержит больше Магний +56.2%
Содержит больше Калий +21.6%
Содержит больше Цинк +21.8%
Содержит больше Селен +17.1%
Содержит больше Фосфор +33.5%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Медь +38.2%
Содержит больше Марганец +15.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +45.6%
Содержит больше Витамин B3 +73.2%
Содержит больше Витамин B5 +267.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1125.5%
Содержит больше Витамин A +352.6%
Содержит больше Витамин E +460.8%
Содержит больше Витамин C +16.7%
Содержит больше Витамин B1 +40.1%
Содержит больше Витамин B6 +345%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +45.6%
Содержит больше Витамин B3 +73.2%
Содержит больше Витамин B5 +267.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1125.5%
Содержит больше Витамин A +352.6%
Содержит больше Витамин E +460.8%
Содержит больше Витамин C +16.7%
Содержит больше Витамин B1 +40.1%
Содержит больше Витамин B6 +345%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +18.4%
Содержит больше Углеводы +130.5%
Содержит больше Вода +107.1%
Содержит больше Другое +11.4%
Содержит больше Жиры +3840.9%
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше Белки +18.4%
Содержит больше Углеводы +130.5%
Содержит больше Вода +107.1%
Содержит больше Другое +11.4%
Содержит больше Жиры +3840.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14345.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3644.8%
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14345.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3644.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Фисташка Мнение
46.32g 16.57g Маш (бобы мунг)
Белки 23.86g 20.16g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.15g 45.32g Фисташка
Углеводы 62.62g 27.17g Маш (бобы мунг)
Калорийность 347kcal 560kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Сахар 6.6g 7.66g Маш (бобы мунг)
Клетчатка 16.3g 10.6g Маш (бобы мунг)
Кальций 132mg 105mg Маш (бобы мунг)
Железо 6.74mg 3.92mg Маш (бобы мунг)
Магний 189mg 121mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 367mg 490mg Фисташка
Калий 1246mg 1025mg Маш (бобы мунг)
Натрий 15mg 1mg Фисташка
Цинк 2.68mg 2.2mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.941mg 1.3mg Фисташка
Марганец 1.035mg 1.2mg Фисташка
Селен 8.2µg 7µg Маш (бобы мунг)
Витамин A 114IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 6µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.51mg 2.86mg Фисташка
Витамин C 4.8mg 5.6mg Фисташка
Витамин B1 0.621mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.233mg 0.16mg Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.251mg 1.3mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 1.91mg 0.52mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.382mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9, общий 625µg 51µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.26mg 0.251mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.782mg 0.684mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 1.008mg 0.917mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.847mg 1.604mg Маш (бобы мунг)
Лизин 1.664mg 1.138mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.286mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 1.443mg 1.092mg Маш (бобы мунг)
Валин 1.237mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.695mg 0.512mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.348g 5.907g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 0.161g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 0.384g 14.38g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82%
Маш (бобы мунг)
71%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.559g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.