Абрикос или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами абрикос и mаракуйя
- Абрикос содержит меньше калорий, чем mаракуйя. Абрикос содержит 48 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Абрикос имеет больше витамина E; однако, mаракуйя богаче клетчаткой, витамином C, железом, витамином B2, фосфором и витамином B3.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает mаракуйя, чем абрикос
- Абрикос содержит в 45 раз больше витамина E, чем mаракуйя. Абрикос содержит 0.89 мг витамина E, в то время как mаракуйя содержит 0.02 мг.
- Абрикос содержит меньше сахара.
- Абрикос имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта абрикос составляет 34, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Apricots, raw и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +195.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +371.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +171.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 2g | 10.4g | 34% |
| Витамин C | 10mg | 30mg | 22% |
| Железо | 0.39mg | 1.6mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.13mg | 7% |
| Фосфор | 23mg | 68mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 1.5mg | 6% |
| Витамин E | 0.89mg | 0.02mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Магний | 10mg | 29mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.1mg | 4% |
| Углеводы | 11.12g | 23.38g | 4% |
| Витамин A | 96µg | 64µg | 4% |
| Калий | 259mg | 348mg | 3% |
| Марганец | 0.077mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 0.7µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.077g | 0.411g | 2% |
| Белки | 1.4g | 2.2g | 2% |
| Калорийность | 48kcal | 97kcal | 2% |
| Селен | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 14µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 28mg | 1% |
| Холин | 2.8mg | 7.6mg | 1% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Цинк | 0.2mg | 0.1mg | 1% |
| Медь | 0.078mg | 0.086mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 12.98g | N/A |
| Кальций | 13mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 9.24g | 11.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.059g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 0.086g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.047mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.097mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +18.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.79г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +97.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +433.8% |
