Абрикос или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты абрикос и дикий рис сырой?
- Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем абрикос. В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, абрикос содержит только 48 калорий.
- Абрикос содержит больше витамина A, однако дикий рис сырой богаче фосфором, марганцем, цинком, медью, магнием, витамином B3, витамином B6, витамином B9 и железом.
- Дикий рис сырой обеспечивает вас на 59% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем абрикос.
- Абрикос содержит в 67 раз больше витамина A, чем дикий рис сырой, В то время как абрикос содержит 1279 IU витамина A, дикий рис сырой содержит только 19 IU.
- Абрикос имеет более низкий гликемический индекс (34), чем дикий рис сырой (57).
Apricots, raw и Wild rice, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1670% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +402.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +571.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2880% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1782.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1626% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +555% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1022.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +347.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +624.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +955.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 23mg | 433mg | 59% |
| Марганец | 0.077mg | 1.329mg | 54% |
| Цинк | 0.2mg | 5.96mg | 52% |
| Медь | 0.078mg | 0.524mg | 50% |
| Магний | 10mg | 177mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 6.733mg | 38% |
| Белки | 1.4g | 14.73g | 27% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.391mg | 26% |
| Витамин B9 | 9µg | 95µg | 22% |
| Углеводы | 11.12g | 74.9g | 21% |
| Железо | 0.39mg | 1.96mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 1.074mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.262mg | 17% |
| Клетчатка | 2g | 6.2g | 17% |
| Калорийность | 48kcal | 357kcal | 15% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Витамин A | 96µg | 1µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.115mg | 7% |
| Холин | 2.8mg | 35mg | 6% |
| Калий | 259mg | 427mg | 5% |
| Селен | 0.1µg | 2.8µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.077g | 0.676g | 4% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Кальций | 13mg | 21mg | 1% |
| Витамин K | 3.3µg | 1.9µg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.08g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.156g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 68.7g | N/A |
| Сахар | 9.24g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.89mg | 0.82mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 0.159g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
11.12 г
Вода:
86.35 г
Другое:
0.74 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +1012.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +952.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +176.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +573.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +777.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.159g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.87 г
Глюкоза:
2.37 г
Фруктоза:
0.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.67 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +776.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g