Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абрикос или лонган - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами абрикос и лонган

  • Абрикос содержит меньше калорий, чем лонган. В то время как абрикос содержит 48 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
  • Лонган по количеству витамина C, меди и витамина B2 богаче чем абрикос.
  • Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 82% больше, чем абрикос.
  • Абрикос содержит в 2 раз больше клетчатки, чем лонган, В то время как абрикос содержит 2 г клетчатки, лонган содержит только 1.1 г.
  • Абрикос имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта абрикос составляет 34, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Apricots, raw и Longans, raw.

Инфографика

Абрикос vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше МарганецМарганец +48.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Магний ~10mg
Одинаковое количество вещества Калий ~266mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +740%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.031mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абрикос Лонган DV% diff.
Витамин C 10mg 84mg 82%
Витамин A 96µg 11%
Медь 0.078mg 0.169mg 10%
Витамин B2 0.04mg 0.14mg 8%
Витамин E 0.89mg 6%
Витамин B5 0.24mg 5%
Витамин B6 0.054mg 4%
Клетчатка 2g 1.1g 4%
Витамин K 3.3µg 3%
Железо 0.39mg 0.13mg 3%
Витамин B9 9µg 2%
Витамин B3 0.6mg 0.3mg 2%
Калорийность 48kcal 60kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.077g 1%
Холин 2.8mg 1%
Марганец 0.077mg 0.052mg 1%
Фруктоза 0.94g 1%
Цинк 0.2mg 0.05mg 1%
Кальций 13mg 1mg 1%
Углеводы 11.12g 15.14g 1%
Белки 1.4g 1.31g 0%
Жиры 0.39g 0.1g 0%
Чистые углеводы 9.12g 14.04g N/A
Магний 10mg 10mg 0%
Калий 259mg 266mg 0%
Сахар 9.24g N/A
Фосфор 23mg 21mg 0%
Натрий 1mg 0mg 0%
Селен 0.1µg 0%
Витамин B1 0.03mg 0.031mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.17g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.047mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0.026mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.054mg 0%
Лизин 0.097mg 0.046mg 0%
Метионин 0.006mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.03mg 0%
Валин 0.047mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 11.12 г
Вода: 86.35 г
Другое: 0.74 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ЖирыЖиры +290%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.31g
Одинаковое количество вещества Вода ~82.75g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.