Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лонган

Лонган
Калории  ⓘ Calories for selected serving 60 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 14 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fruit without refuse (3.2 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.4 (щелочной)
TOP 11% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
TOP 34% Медь ⓘHigher in Медь content than 66% of foods
TOP 39% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 61% of foods
TOP 41% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 59% of foods
TOP 44% Калий ⓘHigher in Калий content than 56% of foods

Лонган калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта лонган Калории Вес
100 г 60
1 fruit without refuse 2 3.2 г

Лонган гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 0.3% 4.9% 7.1% 9% 23% 0% 1.4% 56% 6.8% 0%
Кальций: 3мг из 1,000мг 0.3%
Железо: 0.39мг из 8мг 4.9%
Магний: 30мг из 420мг 7.1%
Фосфор: 63мг из 700мг 9%
Калий: 798мг из 3,400мг 23%
Натрий: 0мг из 2,300мг 0%
Цинк: 0.15мг из 11мг 1.4%
Медь: 0.51мг из 1мг 56%
Марганец: 0.16мг из 2мг 6.8%
Селен: 0µg из 55µg 0%

Минералы - Относительный график

0.17 мг
TOP 34%
266 мг
TOP 44%
0.05 мг
TOP 66%
10 мг
TOP 84%
21 мг
TOP 88%
0.13 мг
TOP 92%
0.05 мг
TOP 94%
1 мг
TOP 97%
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 280% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 252мг из 90мг 280%
Витамин B1: 0.09мг из 1мг 7.8%
Витамин B2: 0.42мг из 1мг 32%
Витамин B3: 0.9мг из 16мг 5.6%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0мг из 1мг 0%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

84 мг
TOP 11%
0.14 мг
TOP 60%
0.03 мг
TOP 81%
0.3 мг
TOP 84%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 16% 81%
Белки:
Daily Value: 3%
1.3 г of 50 г
1.3 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
15.1 г of 300 г
15.1 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
82.8 г of 2,000 г
82.8 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 0% 9.7% 5.6% 5.9% 6.6% 3.7% 5.1% 9.6% 5.1%
Триптофан: 0мг из 280мг 0%
Треонин: 102мг из 1,050мг 9.7%
Изолейцин: 78мг из 1,400мг 5.6%
Лейцин: 162мг из 2,730мг 5.9%
Лизин: 138мг из 2,100мг 6.6%
Метионин: 39мг из 1,050мг 3.7%
Фенилаланин: 90мг из 1,750мг 5.1%
Валин: 174мг из 1,820мг 9.6%
Гистидин: 36мг из 700мг 5.1%

Распределение пищевых волокон для продукта Лонган

7% 93%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 1.1 г
Другое: 14 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лонган в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 60kcal 3% 84% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.3g 3% 83% В 2.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.1g 0% 93% В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 84mg 93% 11% В 1.6 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Углеводы 15g 5% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 14g N/A 39% В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 1mg 0% 97% В 125 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 266mg 8% 44% В 1.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.13mg 2% 92% В 20 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 1.1g 4% 49% В 2.2 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.17mg 19% 34% В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.05mg 0% 94% В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 21mg 3% 88% В 8.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 0mg 0% 100% N/AБелый Хлеб
Марганец 0.05mg 2% 66%
Витамин B1 0.03mg 3% 81% В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.14mg 11% 60% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Треонин 0.03mg 0% 95% В 21.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.03mg 0% 96% В 35.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.05mg 0% 95% В 45 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.05mg 0% 95% В 9.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.03mg 0% 96% В 22.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.06mg 0% 94% В 35 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 97% В 62.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 60
% дневной дозы*
0.15%
Жиры 0.1г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0
Соль 0мг
5%
Углеводы 15г
4.4%
Пищевые волокна 1.1г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 1мг 0.1%

Железо 0.13мг 1.6%

Калий 266мг 7.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лонган
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169089/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.