Лонган или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лонган и рамбутан
- Лонган содержит меньше калорий, чем рамбутан. В то время как лонган содержит 60 калорий, рамбутан содержит только 82 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, меди, витамина B2 и калия, в то время как рамбутан имеет больше марганца и витамина B3.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 88% больше, чем рамбутан.
- Лонган содержит в 6 раз больше витамина B2, чем рамбутан, В то время как лонган содержит 0.14 мг витамина B2, рамбутан содержит только 0.022 мг.
- Лонган имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта рамбутан составляет 59.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Rambutan, canned, syrup pack.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +533.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +156.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +559.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1614.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 84mg | 4.9mg | 88% |
| Марганец | 0.052mg | 0.343mg | 13% |
| Медь | 0.169mg | 0.066mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.022mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.352mg | 7% |
| Калий | 266mg | 42mg | 7% |
| Железо | 0.13mg | 0.35mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.02mg | 2% | |
| Углеводы | 15.14g | 20.87g | 2% |
| Кальций | 1mg | 22mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.013mg | 2% |
| Фосфор | 21mg | 9mg | 2% |
| Белки | 1.31g | 0.65g | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 82kcal | 1% |
| Клетчатка | 1.1g | 0.9g | 1% |
| Магний | 10mg | 7mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 19.97g | N/A |
| Цинк | 0.05mg | 0.08mg | 0% |
| Натрий | 0mg | 11mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.026mg | 0% | |
| Лейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лизин | 0.046mg | 0% | |
| Метионин | 0.013mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | |
| Валин | 0.058mg | 0% | |
| Гистидин | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +101.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.04g
