Абрикос или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами абрикос и черная фасоль?
- Абрикос содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как абрикос содержит 48 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Абрикос содержит больше витамина A, но черная фасоль содержит больше витамина B9, железа, меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, марганца, калия и магния.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 109% лучше покрывает черная фасоль, чем абрикос
- Абрикос имеет в 75 раз больше витамина A, чем черная фасоль. В то время как абрикос имеет 1279 IU витамина A, черная фасоль имеет только 17 IU.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Apricots, raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +479.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1182.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1813% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1198.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +323.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +382.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +274.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +429.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 9µg | 444µg | 109% |
| Железо | 0.39mg | 8.7mg | 104% |
| Медь | 0.078mg | 1mg | 102% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.9mg | 73% |
| Фосфор | 23mg | 440mg | 60% |
| Клетчатка | 2g | 15.5g | 54% |
| Белки | 1.4g | 21.25g | 40% |
| Марганец | 0.077mg | 1mg | 40% |
| Калий | 259mg | 1500mg | 37% |
| Магний | 10mg | 160mg | 36% |
| Цинк | 0.2mg | 2.2mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.286mg | 18% |
| Углеводы | 11.12g | 63.25g | 17% |
| Калорийность | 48kcal | 339kcal | 15% |
| Кальций | 13mg | 160mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.899mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.193mg | 12% |
| Витамин A | 96µg | 0µg | 11% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 1.955mg | 8% |
| Селен | 0.1µg | 3.2µg | 6% |
| Витамин E | 0.89mg | 0.21mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.077g | 0.387g | 2% |
| Витамин K | 3.3µg | 5.6µg | 2% |
| Фруктоза | 0.94g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.232g | 1% |
| Холин | 2.8mg | 1% | |
| Жиры | 0.39g | 0.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 9.24g | 2.12g | N/A |
| Натрий | 1mg | 9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.17g | 0.078g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
11.12 г
Вода:
86.35 г
Другое:
0.74 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +685% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1417.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +130.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +468.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +386.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.17 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +402.6% |