Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -84.1%
Содержит больше Марганец +787.5%
Содержит больше Железо +45.5%
Содержит больше Фосфор +284.6%
Содержит больше Медь +31.6%
Содержит больше Селен +9025%
Одинаковое количество вещества Кальций - 12
Одинаковое количество вещества Магний - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 490
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.64
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Содержит меньше Натрий -84.1%
Содержит больше Марганец +787.5%
Содержит больше Железо +45.5%
Содержит больше Фосфор +284.6%
Содержит больше Медь +31.6%
Содержит больше Селен +9025%
Одинаковое количество вещества Кальций - 12
Одинаковое количество вещества Магний - 29
Одинаковое количество вещества Калий - 490
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.64

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +265%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +224%
Содержит больше Витамин B1 +237.3%
Содержит больше Витамин B2 +192.3%
Содержит больше Витамин B3 +352.2%
Содержит больше Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B6 +218.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Содержит больше Витамин A +265%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +224%
Содержит больше Витамин B1 +237.3%
Содержит больше Витамин B2 +192.3%
Содержит больше Витамин B3 +352.2%
Содержит больше Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B6 +218.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +131.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +892%
Содержит больше Другое +236.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.5
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше Жиры +131.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +892%
Содержит больше Другое +236.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +366%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.8%
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +366%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Лосось сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Лосось сырая Мнение
1.83g 0g Авокадо
Белки 2g 19.84g Лосось сырая
Жиры 14.66g 6.34g Авокадо
Углеводы 8.53g 0g Авокадо
Калорийность 160kcal 142kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 0.66g Лосось сырая
Клетчатка 6.7g 0g Авокадо
Кальций 12mg 12mg
Железо 0.55mg 0.8mg Лосось сырая
Магний 29mg 29mg
Фосфор 52mg 200mg Лосось сырая
Калий 485mg 490mg Лосось сырая
Натрий 7mg 44mg Авокадо
Цинк 0.64mg 0.64mg
Медь 0.19mg 0.25mg Лосось сырая
Марганец 0.142mg 0.016mg Авокадо
Селен 0.4µg 36.5µg Лосось сырая
Витамин A 146IU 40IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 12µg Лосось сырая
Витамин E 2.07mg Авокадо
Витамин C 10mg 0mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.13mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 1.738mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 1.389mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.257mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B9, общий 81µg 25µg Авокадо
Витамин B12 0µg 3.18µg Лосось сырая
Витамин K 21µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.222mg Лосось сырая
Треонин 0.073mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 0.084mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 0.143mg 1.613mg Лосось сырая
Лизин 0.132mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.038mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.097mg 0.775mg Лосось сырая
Валин 0.107mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.049mg 0.584mg Лосось сырая
Холестерин 0mg 55mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.981g Лосось сырая
0g 1.115g Лосось сырая
0g 0.321g Лосось сырая
0g 0.287g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 9.799g 2.103g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 2.539g Лосось сырая
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
83%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.145g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лосось сырая
Продукт Лосось сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $12.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.