Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Авокадо и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.1%
Содержит больше МарганецМарганец +787.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.5%
Содержит больше МедьМедь +31.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +284.6%
Содержит больше СеленСелен +9025%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Калий ~490mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.64mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +224%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +237.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +352.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +218.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.4µg 36.5µg 66%
Витамин B6 0.257mg 0.818mg 43%
Витамин B3 1.738mg 7.86mg 38%
Белки 2g 19.84g 36%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Фосфор 52mg 200mg 21%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 2.103g 19%
Витамин B2 0.13mg 0.38mg 19%
Витамин K 21µg 18%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин E 2.07mg 14%
Витамин B9 81µg 25µg 14%
Витамин B1 0.067mg 0.226mg 13%
Жиры 14.66g 6.34g 13%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Медь 0.19mg 0.25mg 7%
Витамин B5 1.389mg 1.664mg 6%
Марганец 0.142mg 0.016mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 2.539g 5%
Насыщенные жиры 2.126g 0.981g 5%
Холин 14.2mg 3%
Железо 0.55mg 0.8mg 3%
Углеводы 8.53g 0g 3%
Натрий 7mg 44mg 2%
Калорийность 160kcal 142kcal 1%
Витамин A 7µg 12µg 1%
Чистые углеводы 1.83g 0g N/A
Магний 29mg 29mg 0%
Кальций 12mg 12mg 0%
Калий 485mg 490mg 0%
Сахар 0.66g N/A
Цинк 0.64mg 0.64mg 0%
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.025mg 0.222mg 0%
Треонин 0.073mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.613mg 0%
Лизин 0.132mg 1.822mg 0%
Метионин 0.038mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.775mg 0%
Валин 0.107mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.584mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +131.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +892%
Содержит больше ДругоеДругое +236.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +366%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.