Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Микижа

Сравнить продукты Авокадо и Микижа

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +16%
Содержит больше КалийКалий +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +313%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1190.9%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.6%
Содержит больше СеленСелен +5800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +244.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +636.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +357.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 0.4µg 23.6µg 42%
Белки 2g 19.94g 36%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Фосфор 52mg 226mg 25%
Витамин B3 1.738mg 5.567mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 1.979g 20%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B9 81µg 11µg 18%
Витамин K 21µg 0.1µg 17%
Медь 0.19mg 0.046mg 16%
Жиры 14.66g 6.18g 13%
Витамин A 7µg 84µg 9%
Холин 14.2mg 65mg 9%
Витамин C 10mg 2.9mg 8%
Марганец 0.142mg 0.011mg 6%
Витамин B5 1.389mg 1.667mg 6%
Витамин B6 0.257mg 0.34mg 6%
Витамин B1 0.067mg 0.12mg 4%
Железо 0.55mg 0.31mg 3%
Калий 485mg 377mg 3%
Витамин B2 0.13mg 0.09mg 3%
Насыщенные жиры 2.126g 1.383g 3%
Углеводы 8.53g 0g 3%
Витамин E 2.07mg 2.34mg 2%
Натрий 7mg 51mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.507g 2%
Цинк 0.64mg 0.45mg 2%
Калорийность 160kcal 141kcal 1%
Кальций 12mg 25mg 1%
Магний 29mg 25mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 0g N/A
Сахар 0.66g 0g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.025mg 0.234mg 0%
Треонин 0.073mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.696mg 0%
Лизин 0.132mg 1.916mg 0%
Метионин 0.038mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.815mg 0%
Валин 0.107mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.614mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.111g 0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +137.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1875%
Содержит больше БелкиБелки +897%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +395.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.