Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Compare
  6. Авокадо vs. Микижа

Сравнить продукты Авокадо и Микижа

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Авокадо
Авокадо
7
:
3
Микижа
Микижа
Содержит больше Железо +77.4%
Содержит больше Магний +16%
Содержит больше Калий +28.6%
Содержит меньше Натрий -86.3%
Содержит больше Цинк +42.2%
Содержит больше Медь +313%
Содержит больше Марганец +1190.9%
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Фосфор +334.6%
Содержит больше Селен +5800%
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Микижа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Содержит больше Железо +77.4%
Содержит больше Магний +16%
Содержит больше Калий +28.6%
Содержит меньше Натрий -86.3%
Содержит больше Цинк +42.2%
Содержит больше Медь +313%
Содержит больше Марганец +1190.9%
Содержит больше Кальций +108.3%
Содержит больше Фосфор +334.6%
Содержит больше Селен +5800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Авокадо
Авокадо
4
:
8
Микижа
Микижа
Содержит больше Витамин C +244.8%
Содержит больше Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +636.4%
Содержит больше Витамин K +20900%
Содержит больше Витамин A +91.8%
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +79.1%
Содержит больше Витамин B3 +220.3%
Содержит больше Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Микижа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Содержит больше Витамин C +244.8%
Содержит больше Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +636.4%
Содержит больше Витамин K +20900%
Содержит больше Витамин A +91.8%
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +79.1%
Содержит больше Витамин B3 +220.3%
Содержит больше Витамин B5 +20%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
3
:
2
Микижа
Микижа
Содержит больше Жиры +137.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +1875%
Содержит больше Белки +897%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.8
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Микижа
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше Жиры +137.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +1875%
Содержит больше Белки +897%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
2
:
1
Микижа
Микижа
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +395.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.9%
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Микижа
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: 1.507 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +395.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Микижа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Микижа Мнение
1.83g 0g Авокадо
Белки 2g 19.94g Микижа
Жиры 14.66g 6.18g Авокадо
Углеводы 8.53g 0g Авокадо
Калорийность 160kcal 141kcal Авокадо
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 0.66g 0g Микижа
Клетчатка 6.7g 0g Авокадо
Кальций 12mg 25mg Микижа
Железо 0.55mg 0.31mg Авокадо
Магний 29mg 25mg Авокадо
Фосфор 52mg 226mg Микижа
Калий 485mg 377mg Авокадо
Натрий 7mg 51mg Авокадо
Цинк 0.64mg 0.45mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.046mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.011mg Авокадо
Селен 0.4µg 23.6µg Микижа
Витамин A 146IU 280IU Микижа
Витамин A, RAE 7µg 84µg Микижа
Витамин E 2.07mg 2.34mg Микижа
Витамин D 0IU 635IU Микижа
Витамин D 0µg 15.9µg Микижа
Витамин C 10mg 2.9mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.12mg Микижа
Витамин B2 0.13mg 0.09mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 5.567mg Микижа
Витамин B5 1.389mg 1.667mg Микижа
Витамин B6 0.257mg 0.34mg Микижа
Витамин B9, общий 81µg 11µg Авокадо
Витамин B12 0µg 4.3µg Микижа
Витамин K 21µg 0.1µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.234mg Микижа
Треонин 0.073mg 0.915mg Микижа
Изолейцин 0.084mg 0.962mg Микижа
Лейцин 0.143mg 1.696mg Микижа
Лизин 0.132mg 1.916mg Микижа
Метионин 0.038mg 0.618mg Микижа
Фенилаланин 0.097mg 0.815mg Микижа
Валин 0.107mg 1.075mg Микижа
Гистидин 0.049mg 0.614mg Микижа
Холестерин 0mg 59mg Авокадо
Транс-жиры 0g 0.047g Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 1.383g Микижа
0g 0.516g Микижа
0g 0.217g Микижа
0g 0.091g Микижа
Мононенасыщенные жиры 9.799g 1.979g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.507g Авокадо
0g 0.04g Микижа
0.466g Микижа
0.015g 0.008g Авокадо
0.111g 0.059g Авокадо
0.007g Микижа
0.02g Микижа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Микижа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
119%
Микижа
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
33%
Микижа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.743g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Микижа
Продукт Микижа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $6.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.