Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Тунец

Сравнить продукты Авокадо и тунец

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +50.2%
Содержит больше МедьМедь +72.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +610%
Содержит больше МагнийМагний +120.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +526.9%
Содержит больше СеленСелен +11600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3950%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10714.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +506.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.37mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Селен 0.4µg 46.8µg 84%
Витамин A 7µg 757µg 83%
Белки 2g 29.91g 56%
Витамин B3 1.738mg 10.54mg 55%
Фосфор 52mg 326mg 39%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Витамин B6 0.257mg 0.525mg 21%
Витамин B9 81µg 2µg 20%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 2.053g 19%
Витамин B1 0.067mg 0.278mg 18%
Витамин K 21µg 18%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин E 2.07mg 14%
Витамин B2 0.13mg 0.306mg 14%
Жиры 14.66g 6.28g 13%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Железо 0.55mg 1.31mg 10%
Медь 0.19mg 0.11mg 9%
Магний 29mg 64mg 8%
Калий 485mg 323mg 5%
Марганец 0.142mg 0.02mg 5%
Углеводы 8.53g 0g 3%
Холин 14.2mg 3%
Натрий 7mg 50mg 2%
Насыщенные жиры 2.126g 1.612g 2%
Калорийность 160kcal 184kcal 1%
Цинк 0.64mg 0.77mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 0g N/A
Кальций 12mg 10mg 0%
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Витамин B5 1.389mg 1.37mg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.844g 0%
Триптофан 0.025mg 0.335mg 0%
Треонин 0.073mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.084mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.143mg 2.431mg 0%
Лизин 0.132mg 2.747mg 0%
Метионин 0.038mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 1.168mg 0%
Валин 0.107mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.88mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +133.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +23.9%
Содержит больше БелкиБелки +1395.5%
Содержит больше ДругоеДругое +198.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +377.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.844g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.