Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Compare
  6. Авокадо vs. Тунец

Сравнить продукты Авокадо и Тунец

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Авокадо
Авокадо
5
:
5
Тунец
Тунец
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +50.2%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Медь +72.7%
Содержит больше Марганец +610%
Содержит больше Железо +138.2%
Содержит больше Магний +120.7%
Содержит больше Фосфор +526.9%
Содержит больше Цинк +20.3%
Содержит больше Селен +11600%
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Тунец
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Содержит больше Кальций +20%
Содержит больше Калий +50.2%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Медь +72.7%
Содержит больше Марганец +610%
Содержит больше Железо +138.2%
Содержит больше Магний +120.7%
Содержит больше Фосфор +526.9%
Содержит больше Цинк +20.3%
Содержит больше Селен +11600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Авокадо
Авокадо
6
:
6
Тунец
Тунец
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +3950%
Содержит больше Витамин A +1626%
Содержит больше Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B2 +135.4%
Содержит больше Витамин B3 +506.4%
Содержит больше Витамин B6 +104.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.37
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Тунец
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +3950%
Содержит больше Витамин A +1626%
Содержит больше Витамин B1 +314.9%
Содержит больше Витамин B2 +135.4%
Содержит больше Витамин B3 +506.4%
Содержит больше Витамин B6 +104.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.37

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
3
:
2
Тунец
Тунец
Содержит больше Жиры +133.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +23.9%
Содержит больше Белки +1395.5%
Содержит больше Другое +198.7%
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Тунец
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше Жиры +133.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +23.9%
Содержит больше Белки +1395.5%
Содержит больше Другое +198.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
1
:
2
Тунец
Тунец
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +377.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 1.844
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Тунец
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: 1.844 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +377.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 1.844

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Тунец Мнение
1.83g 0g Авокадо
Белки 2g 29.91g Тунец
Жиры 14.66g 6.28g Авокадо
Углеводы 8.53g 0g Авокадо
Калорийность 160kcal 184kcal Тунец
Крахмал 0.11g Авокадо
Фруктоза 0.12g Авокадо
Сахар 0.66g Тунец
Клетчатка 6.7g 0g Авокадо
Кальций 12mg 10mg Авокадо
Железо 0.55mg 1.31mg Тунец
Магний 29mg 64mg Тунец
Фосфор 52mg 326mg Тунец
Калий 485mg 323mg Авокадо
Натрий 7mg 50mg Авокадо
Цинк 0.64mg 0.77mg Тунец
Медь 0.19mg 0.11mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.02mg Авокадо
Селен 0.4µg 46.8µg Тунец
Витамин A 146IU 2520IU Тунец
Витамин A, RAE 7µg 757µg Тунец
Витамин E 2.07mg Авокадо
Витамин C 10mg 0mg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.278mg Тунец
Витамин B2 0.13mg 0.306mg Тунец
Витамин B3 1.738mg 10.54mg Тунец
Витамин B5 1.389mg 1.37mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.525mg Тунец
Витамин B9, общий 81µg 2µg Авокадо
Витамин B12 0µg 10.88µg Тунец
Витамин K 21µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.335mg Тунец
Треонин 0.073mg 1.311mg Тунец
Изолейцин 0.084mg 1.378mg Тунец
Лейцин 0.143mg 2.431mg Тунец
Лизин 0.132mg 2.747mg Тунец
Метионин 0.038mg 0.885mg Тунец
Фенилаланин 0.097mg 1.168mg Тунец
Валин 0.107mg 1.541mg Тунец
Гистидин 0.049mg 0.88mg Тунец
Холестерин 0mg 49mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 1.612g Тунец
0g 1.141g Тунец
0g 0.363g Тунец
0g 0.16g Тунец
Мононенасыщенные жиры 9.799g 2.053g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 1.844g Тунец
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
171%
Тунец
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
59%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.514g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $6.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.