Сравнить продукты Авокадо и Шпинат сырой
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
меньше
Натрий
-91.1%
Содержит
больше
Цинк
+20.8%
Содержит
больше
Медь
+46.2%
Содержит
больше
Кальций
+725%
Содержит
больше
Железо
+392.7%
Содержит
больше
Магний
+172.4%
Содержит
больше
Калий
+15.1%
Содержит
больше
Марганец
+531.7%
Содержит
больше
Селен
+150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Содержит
меньше
Натрий
-91.1%
Содержит
больше
Цинк
+20.8%
Содержит
больше
Медь
+46.2%
Содержит
больше
Кальций
+725%
Содержит
больше
Железо
+392.7%
Содержит
больше
Магний
+172.4%
Содержит
больше
Калий
+15.1%
Содержит
больше
Марганец
+531.7%
Содержит
больше
Селен
+150%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 49
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
4
Содержит
больше
Витамин B3
+140.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+2036.9%
Содержит
больше
Витамин B6
+31.8%
Содержит
больше
Витамин A
+6322.6%
Содержит
больше
Витамин C
+181%
Содержит
больше
Витамин B1
+16.4%
Содержит
больше
Витамин B2
+45.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+139.5%
Содержит
больше
Витамин K
+2199.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 2.03
Содержит
больше
Витамин B3
+140.1%
Содержит
больше
Витамин B5
+2036.9%
Содержит
больше
Витамин B6
+31.8%
Содержит
больше
Витамин A
+6322.6%
Содержит
больше
Витамин C
+181%
Содержит
больше
Витамин B1
+16.4%
Содержит
больше
Витамин B2
+45.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+139.5%
Содержит
больше
Витамин K
+2199.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 2.03
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Жиры
+3659%
Содержит
больше
Углеводы
+135%
Содержит
больше
Белки
+43%
Содержит
больше
Вода
+24.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.72
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Содержит
больше
Жиры
+3659%
Содержит
больше
Углеводы
+135%
Содержит
больше
Белки
+43%
Содержит
больше
Вода
+24.8%
Одинаковое количество вещества Другое - 1.72
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+97890%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+1000.6%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-97%
Насыщенные жиры:
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
1.816 г
Насыщенные жиры:
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.165 г
Содержит
больше
Мононенасыщенные жиры
+97890%
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+1000.6%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-97%
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Крахмал
+∞%
Содержит
больше
Глюкоза
+236.4%
Содержит
больше
Сахароза
+16.7%
Содержит
больше
Фруктоза
+25%
Одинаковое количество вещества Галактоза - 0.1
Крахмал:
0.11 г
Сахароза:
0.06 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Содержит
больше
Крахмал
+∞%
Содержит
больше
Глюкоза
+236.4%
Содержит
больше
Сахароза
+16.7%
Содержит
больше
Фруктоза
+25%
Одинаковое количество вещества Галактоза - 0.1
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Содержит меньше элемента Сахар | |||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры | |||
Содержит меньше элемента Гликемический индекс | |||
Содержит меньше элемента цена | |||
Содержит меньше элемента минералы | |||
Содержит меньше элемента Натрий | |||
Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Содержит меньше элемента витамины | = |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | Мнение | ||
1.83g | 1.43g | ||
Белки | 2g | 2.86g | |
Жиры | 14.66g | 0.39g | |
Углеводы | 8.53g | 3.63g | |
Калорийность | 160kcal | 23kcal | |
Крахмал | 0.11g | ||
Фруктоза | 0.12g | 0.15g | |
Сахар | 0.66g | 0.42g | |
Клетчатка | 6.7g | 2.2g | |
Кальций | 12mg | 99mg | |
Железо | 0.55mg | 2.71mg | |
Магний | 29mg | 79mg | |
Фосфор | 52mg | 49mg | |
Калий | 485mg | 558mg | |
Натрий | 7mg | 79mg | |
Цинк | 0.64mg | 0.53mg | |
Медь | 0.19mg | 0.13mg | |
Марганец | 0.142mg | 0.897mg | |
Селен | 0.4µg | 1µg | |
Витамин A | 146IU | 9377IU | |
Витамин A, RAE | 7µg | 469µg | |
Витамин E | 2.07mg | 2.03mg | |
Витамин C | 10mg | 28.1mg | |
Витамин B1 | 0.067mg | 0.078mg | |
Витамин B2 | 0.13mg | 0.189mg | |
Витамин B3 | 1.738mg | 0.724mg | |
Витамин B5 | 1.389mg | 0.065mg | |
Витамин B6 | 0.257mg | 0.195mg | |
Витамин B9, общий | 81µg | 194µg | |
Витамин K | 21µg | 482.9µg | |
Триптофан | 0.025mg | 0.039mg | |
Треонин | 0.073mg | 0.122mg | |
Изолейцин | 0.084mg | 0.147mg | |
Лейцин | 0.143mg | 0.223mg | |
Лизин | 0.132mg | 0.174mg | |
Метионин | 0.038mg | 0.053mg | |
Фенилаланин | 0.097mg | 0.129mg | |
Валин | 0.107mg | 0.161mg | |
Гистидин | 0.049mg | 0.064mg | |
Насыщенные жиры | 2.126g | 0.063g | |
Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.01g | |
Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.165g | |
0.015g | |||
0.111g |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | ||
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность | ||
Низкогликемическая диета |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
181%
Итоговая оценка минералов
21%
45%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 72mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах