Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +36.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.5%
Содержит больше МедьМедь +58.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +314.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше МарганецМарганец +248.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +106.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1238.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +819.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2526.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +848.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6811.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +264.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +17%
Содержит больше ВодаВода +198.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3560.4%
Содержит больше ДругоеДругое +16.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11964%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7726.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Тыквенное семечко Мнение
Калорийность 329kcal 446kcal Тыквенное семечко
Белки 19.87g 18.55g Адзуки
Жиры 0.53g 19.4g Тыквенное семечко
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
50.2g 35.35g Адзуки
Углеводы 62.9g 53.75g Адзуки
Магний 127mg 262mg Тыквенное семечко
Кальций 66mg 55mg Адзуки
Калий 1254mg 919mg Адзуки
Железо 4.98mg 3.31mg Адзуки
Клетчатка 12.7g 18.4g Тыквенное семечко
Медь 1.094mg 0.69mg Адзуки
Цинк 5.04mg 10.3mg Тыквенное семечко
Фосфор 381mg 92mg Адзуки
Натрий 5mg 18mg Адзуки
Витамин A 17IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A 1µg 3µg Тыквенное семечко
Марганец 1.73mg 0.496mg Адзуки
Селен 3.1µg Адзуки
Витамин B1 0.455mg 0.034mg Адзуки
Витамин B2 0.22mg 0.052mg Адзуки
Витамин B3 2.63mg 0.286mg Адзуки
Витамин B5 1.471mg 0.056mg Адзуки
Витамин B6 0.351mg 0.037mg Адзуки
Витамин B9 622µg 9µg Адзуки
Насыщенные жиры 0.191g 3.67g Адзуки
Мононенасыщенные жиры 0.05g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.113g 8.844g Тыквенное семечко
Триптофан 0.191mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.674mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.791mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.668mg 1.572mg Адзуки
Лизин 1.497mg 1.386mg Адзуки
Метионин 0.21mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 1.052mg 0.924mg Адзуки
Валин 1.023mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.524mg 0.515mg Адзуки

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Адзуки
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
132%
Адзуки
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.479g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Адзуки
Адзуки дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.