Адзуки состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Адзуки
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 329 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
29 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 29 (высокий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (197 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.7 (щелочной) |
Адзуки калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта адзуки | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 329 | |
| 1 cup | 648 | 197 г |
Адзуки гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Адзуки Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
3µg из 900µg
0.33%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.4мг из 1мг
114%
Витамин B2:
0.66мг из 1мг
51%
Витамин B3:
7.9мг из 16мг
49%
Витамин B5:
4.4мг из 5мг
88%
Витамин B6:
1.1мг из 1мг
81%
Витамин B9:
1866µg из 400µg
467%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 40%
19.9 г of 50 г
19.9 г (40% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.9 г of 300 г
62.9 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
13.4 г of 2,000 г
13.4 г (1% of DV )
Другое:
3.3 г
3.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
573мг из 280мг
205%
Треонин:
2022мг из 1,050мг
193%
Изолейцин:
2373мг из 1,400мг
170%
Лейцин:
5004мг из 2,730мг
183%
Лизин:
4491мг из 2,100мг
214%
Метионин:
630мг из 1,050мг
60%
Фенилаланин:
3156мг из 1,750мг
180%
Валин:
3069мг из 1,820мг
169%
Гистидин:
1572мг из 700мг
225%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.11 г
Распределение пищевых волокон для продукта Адзуки
Сахар:
0 г
Клетчатка:
13 г
Другое:
50 г
Значения всех питательных веществ для продукта Адзуки в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 1µg | 0% | 72% | |
| Калорийность | 329kcal | 16% | 26% |
В 7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 47% | 25% |
В 7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.53g | 1% | 80% |
В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 50g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 63g | 21% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 127mg | 30% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 66mg | 7% | 29% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1254mg | 37% | 6% |
В 8.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5mg | 62% | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 13g | 51% | 9% |
В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.1mg | 122% | 16% |
В 7.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 5mg | 46% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 381mg | 54% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 3.1µg | 6% | 72% | |
| Марганец | 1.7mg | 75% | 29% | |
| Витамин B1 | 0.46mg | 38% | 19% |
В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.6mg | 16% | 53% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.5mg | 29% | 29% |
В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 622µg | 156% | 16% |
В 10.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | 77% |
В 30.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 196 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 84% |
В 417.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.67mg | 0% | 69% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.79mg | 0% | 67% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 62% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 329
% дневной дозы*
0.82%
Жиры
0.53г
0.87%
Насыщенные жиры 0.19г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.22%
Соль 5мг
21%
Углеводы
63г
51%
Пищевые волокна
13г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
66мг
6.6%
Железо
5мг
62%
Калий
1254мг
37%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже