Адзуки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Адзуки
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
29 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 29 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 329 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50.2 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (197 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.7 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 91% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 89% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
Адзуки calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 329 | |
| Calories in 1 cup | 648 | 197 g |
Адзуки гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Адзуки Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
66 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
4.98 мг of 8 мг
62%
Магний:
127 мг of 420 мг
30%
Фосфор:
381 мг of 700 мг
54%
Калий:
1254 мг of 3,400 мг
37%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
5.04 мг of 11 мг
46%
Медь:
1.094 мг of 1 мг
122%
Марганец:
1.73 мг of 2 мг
75%
Селен:
3.1 µg of 55 µg
6%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1254 мг
TOP 6%
Железо
4.98 мг
TOP 11%
Фосфор
381 мг
TOP 12%
Магний
127 мг
TOP 13%
Медь
1.094 мг
TOP 16%
Цинк
5.04 мг
TOP 18%
Марганец
1.73 мг
TOP 29%
Кальций
66 мг
TOP 29%
Селен
3.1 µg
TOP 72%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
17 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.455 мг of 1 мг
38%
Витамин B2:
0.22 мг of 1 мг
17%
Витамин B3:
2.63 мг of 16 мг
16%
Витамин B5:
1.471 мг of 5 мг
29%
Витамин B6:
0.351 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
622 µg of 400 µg
156%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
622 µg
TOP 16%
Витамин B1
0.455 мг
TOP 19%
Витамин B5
1.471 мг
TOP 29%
Витамин B6
0.351 мг
TOP 36%
Витамин B2
0.22 мг
TOP 41%
Витамин B3
2.63 мг
TOP 53%
Витамин A
17 IU
TOP 60%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 40%
19.87 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.53 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 21%
62.9 г of 300 г
21%
Вода:
Daily Value: 1%
13.44 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.26 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
191 мг of 280 мг
68%
Треонин:
674 мг of 1,050 мг
64%
Изолейцин:
791 мг of 1,400 мг
57%
Лейцин:
1668 мг of 2,730 мг
61%
Лизин:
1497 мг of 2,100 мг
71%
Метионин:
210 мг of 1,050 мг
20%
Фенилаланин:
1052 мг of 1,750 мг
60%
Валин:
1023 мг of 1,820 мг
56%
Гистидин:
524 мг of 700 мг
75%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.113 г
Распределение пищевых волокон для продукта Адзуки
Сахар:
0 г
Клетчатка:
12.7 г
Другое:
50.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Адзуки в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 329kcal | 16% | 26% |
В 7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19.87g | 47% | 25% |
В 7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.53g | 1% | 80% |
В 62.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 50.2g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 62.9g | 21% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 4.98mg | 62% | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 66mg | 7% | 29% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1254mg | 37% | 6% |
В 8.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 127mg | 30% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 12.7g | 51% | 9% |
В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 1.09mg | 122% | 16% |
В 7.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.04mg | 46% | 18% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 381mg | 54% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 17IU | 0% | 60% |
В 982.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Марганец | 1.73mg | 75% | 29% | |
| Селен | 3.1µg | 6% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.46mg | 38% | 19% |
В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.63mg | 16% | 53% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.47mg | 29% | 29% |
В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 622µg | 156% | 16% |
В 10.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | 77% |
В 30.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% |
В 196 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 84% |
В 417.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 67% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.67mg | 0% | 69% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.79mg | 0% | 67% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.67mg | 0% | 61% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 3.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.21mg | 0% | 75% |
В 2.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.05mg | 0% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.02mg | 0% | 62% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.52mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 329
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
21%
Углеводы
63г
52%
Пищевые волокна
13г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
66мг
7%
Железо
5мг
63%
Калий
1,254мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже