Акула сырая или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами акула сырая и жеруха обыкновенная?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем акула сырая. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B6, витамином B3 и холином, но жеруха обыкновенная богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 208% больше дневной нормы витамина K
- Жеруха обыкновенная содержит меньше холестерина.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем жеруха обыкновенная.
Мы использовали Fish, shark, mixed species, raw и Watercress, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит больше СеленСелен | +3955.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +252.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1526.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1369% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +210.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +622.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +249900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 250µg | 208% |
| Селен | 36.5µg | 0.9µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Белки | 20.98g | 2.3g | 37% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.129mg | 21% |
| Фосфор | 210mg | 60mg | 21% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.2mg | 17% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Марганец | 0.015mg | 0.244mg | 10% |
| Витамин A | 70µg | 160µg | 10% |
| Холин | 65mg | 9mg | 10% |
| Кальций | 34mg | 120mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.31mg | 8% |
| Железо | 0.84mg | 0.2mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.035g | 8% |
| Магний | 49mg | 21mg | 7% |
| Жиры | 4.51g | 0.1g | 7% |
| Калорийность | 130kcal | 11kcal | 6% |
| Медь | 0.033mg | 0.077mg | 5% |
| Калий | 160mg | 330mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.008g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.027g | 4% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.43mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Натрий | 79mg | 41mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 1.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.2g | N/A |
| Витамин E | 1mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.04mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +812.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3314.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |