Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Йогурт

Акула сырая или йогурт - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +345.5%
Содержит больше КалийКалий +13.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1100%
Содержит больше МедьМедь +94.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше СеленСелен +276.3%
Содержит больше КальцийКальций +223.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1312.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +534.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +98.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +330.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +348.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Йогурт DV% diff.
Селен 36.5µg 9.7µg 49%
Витамин B12 1.49µg 0.75µg 31%
Витамин B6 0.4mg 0.063mg 26%
Белки 20.98g 10.19g 22%
Витамин B2 0.062mg 0.278mg 17%
Витамин B3 2.938mg 0.208mg 17%
Холестерин 51mg 5mg 15%
Фосфор 210mg 135mg 11%
Железо 0.84mg 0.07mg 10%
Холин 65mg 15.1mg 9%
Магний 49mg 11mg 9%
Кальций 34mg 110mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.012g 8%
Витамин A 70µg 1µg 8%
Витамин E 1mg 0.01mg 7%
Витамин B5 0.695mg 0.331mg 7%
Жиры 4.51g 0.39g 6%
Насыщенные жиры 0.925g 0.117g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.053g 4%
Калорийность 130kcal 59kcal 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин B1 0.042mg 0.023mg 2%
Натрий 79mg 36mg 2%
Медь 0.033mg 0.017mg 2%
Цинк 0.43mg 0.52mg 1%
Витамин B9 3µg 7µg 1%
Калий 160mg 141mg 1%
Углеводы 0g 3.6g 1%
Чистые углеводы 0g 3.6g N/A
Сахар 0g 3.24g N/A
Марганец 0.015mg 0.009mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.006g N/A
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.92mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.705mg 0%
Лизин 1.926mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0%
Валин 1.081mg 0%
Гистидин 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +105.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1056.4%
Содержит больше ДругоеДругое +29.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +15.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3311.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9858.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.