Акула сырая или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами акула сырая и краб?
- Краб содержит меньше калорий, чем акула сырая. Краб содержит 83 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая богаче витамином B6, но краб богаче медью, витамином B12, цинком, витамином B9, селеном, витамином B5 и кальцием.
- Краб обеспечивает на 87% больше дневной нормы меди
- Акула сырая имеет в 3 раз больше витамина B6, чем краб. Акула сырая имеет 0.4 мг витамина B6, в то время как краб имеет 0.156 мг.
- Акула сырая содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, shark, mixed species, raw и Crustaceans, crab, blue, canned в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше КальцийКальций | +167.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +786% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +393.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +123.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.033mg | 0.814mg | 87% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 3.33µg | 77% |
| Цинк | 0.43mg | 3.81mg | 31% |
| Натрий | 79mg | 563mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.156mg | 19% |
| Холестерин | 51mg | 97mg | 15% |
| Витамин B9 | 3µg | 51µg | 12% |
| Селен | 36.5µg | 42.9µg | 12% |
| Витамин A | 70µg | 1µg | 8% |
| Белки | 20.98g | 17.88g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.258g | 6% |
| Витамин E | 1mg | 1.84mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.997mg | 6% |
| Кальций | 34mg | 91mg | 6% |
| Жиры | 4.51g | 0.74g | 6% |
| Железо | 0.84mg | 0.5mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.129g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Фосфор | 210mg | 234mg | 3% |
| Калий | 160mg | 259mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Марганец | 0.015mg | 0.074mg | 3% |
| Магний | 49mg | 36mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.201g | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Холин | 65mg | 80.9mg | 3% |
| Калорийность | 130kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.093mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 2.747mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +509.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1301.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |