Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Мангостан

Акула сырая или мангостан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами акула сырая и мангостан

  • Акула сырая содержит больше калорий, чем мангостан. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как мангостан содержит 73 калорий.
  • Акула сырая имеет больше витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3, витамина B5, магния и железа, однако мангостан имеет больше клетчатки и витамина B9.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает акула сырая, чем мангостан
  • Мангостан имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Mangosteen, canned, syrup pack.

Инфографика

Акула сырая vs Мангостан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +276.9%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +2525%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +109.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +580%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +927.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2071.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2122.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Мангостан DV% diff.
Селен 36.5µg 66%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Белки 20.98g 0.41g 41%
Фосфор 210mg 8mg 29%
Витамин B6 0.4mg 0.018mg 29%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B3 2.938mg 0.286mg 17%
Витамин B5 0.695mg 0.032mg 13%
Холин 65mg 12%
Магний 49mg 13mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 8%
Витамин A 70µg 2µg 8%
Витамин E 1mg 7%
Витамин B9 3µg 31µg 7%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Железо 0.84mg 0.3mg 7%
Углеводы 0g 17.91g 6%
Жиры 4.51g 0.58g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 5%
Медь 0.033mg 0.069mg 4%
Марганец 0.015mg 0.102mg 4%
Насыщенные жиры 0.925g 4%
Натрий 79mg 7mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Калий 160mg 48mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Калорийность 130kcal 73kcal 3%
Цинк 0.43mg 0.21mg 2%
Кальций 34mg 12mg 2%
Витамин B2 0.062mg 0.054mg 1%
Витамин B1 0.042mg 0.054mg 1%
Чистые углеводы 0g 16.11g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.92mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.705mg 0%
Лизин 1.926mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0%
Валин 1.081mg 0%
Гистидин 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше БелкиБелки +5017.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +677.6%
Содержит больше ДругоеДругое +481.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.94g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.