Акула сырая или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами акула сырая и миндальное печенье
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем миндальное печенье. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как миндальное печенье содержит 460 калорий.
- Акула сырая богаче витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором, витамином B3 и холином, но миндальное печенье богаче медью и клетчаткой.
- Миндальное печенье обеспечивает вас на 96% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем акула сырая.
- Миндальное печенье содержит меньше холестерина.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем миндальное печенье.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Cookies, coconut macaroon.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69% |
| Содержит больше КальцийКальций | +580% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +436.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +426.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1235.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +614.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 20.099g | 87% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Селен | 36.5µg | 6.8µg | 54% |
| Белки | 20.98g | 3.02g | 36% |
| Жиры | 4.51g | 22.55g | 28% |
| Медь | 0.033mg | 0.269mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.096mg | 23% |
| Фосфор | 210mg | 68mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Углеводы | 0g | 61.22g | 20% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.22mg | 17% |
| Калорийность | 130kcal | 460kcal | 17% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 14% | |
| Холин | 65mg | 9.1mg | 10% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Натрий | 79mg | 241mg | 7% |
| Магний | 49mg | 29mg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.19mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.81g | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Кальций | 34mg | 5mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.43mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.02mg | 2% |
| Марганец | 0.015mg | 1% | |
| Калий | 160mg | 123mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.12g | N/A |
| Железо | 0.84mg | 0.82mg | 0% |
| Сахар | 0g | 45.16g | N/A |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин B9 | 3µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 1.61g | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +594.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +539.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.5% |