Акула сырая или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и оливковое масло?
- Акула сырая и оливковое масло содержат примерно одинаковое количество калорий. Акула сырая содержит 130 калорий, а оливковое масло содержит 115 калорий.
- Акула сырая богаче селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором, витамином B3 и витамином B5, в то время как оливковое масло содержит больше железа и меди.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в селене на 65% больше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло имеет низкое содержание холестерина.
Fish, shark, mixed species, raw и Olives, ripe, canned (small-extra large) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1125% |
| Содержит больше КалийКалий | +1900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3955.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +158.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +292.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +660.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7840.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4533.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4344.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +531.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +65% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 0.9µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 0.84g | 40% |
| Железо | 0.84mg | 3.3mg | 31% |
| Фосфор | 210mg | 3mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.009mg | 30% |
| Натрий | 79mg | 735mg | 29% |
| Медь | 0.033mg | 0.251mg | 24% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.037mg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 7.888g | 15% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.015mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Магний | 49mg | 4mg | 11% |
| Холин | 65mg | 10.3mg | 10% |
| Жиры | 4.51g | 10.68g | 9% |
| Витамин A | 70µg | 20µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0mg | 5% |
| Кальций | 34mg | 88mg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 1.65mg | 4% |
| Калий | 160mg | 8mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.003mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 1.415g | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.26g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.911g | 2% |
| Цинк | 0.43mg | 0.22mg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.06g | N/A |
| Марганец | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2397.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +336.3% |