Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Руккола

Сравнить продукты Акула сырая и Руккола

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +303.8%
Содержит больше СеленСелен +12066.7%
Содержит больше КальцийКальций +370.6%
Содержит больше КалийКалий +130.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.8%
Содержит больше МедьМедь +130.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2040%
Одинаковое количество вещества Магний ~47mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +132.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +863.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +447.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +324.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +108500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.044mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Руккола DV% diff.
Витамин K 0.1µg 108.6µg 90%
Селен 36.5µg 0.3µg 66%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Белки 20.98g 2.58g 37%
Витамин B6 0.4mg 0.073mg 25%
Витамин B9 3µg 97µg 24%
Фосфор 210mg 52mg 23%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B3 2.938mg 0.305mg 16%
Марганец 0.015mg 0.321mg 13%
Кальций 34mg 160mg 13%
Холин 65mg 15.3mg 9%
Железо 0.84mg 1.46mg 8%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Калий 160mg 369mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.319g 6%
Жиры 4.51g 0.66g 6%
Медь 0.033mg 0.076mg 5%
Витамин A 70µg 119µg 5%
Витамин B5 0.695mg 0.437mg 5%
Калорийность 130kcal 25kcal 5%
Насыщенные жиры 0.925g 0.086g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.049g 4%
Витамин E 1mg 0.43mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин B2 0.062mg 0.086mg 2%
Натрий 79mg 27mg 2%
Углеводы 0g 3.65g 1%
Чистые углеводы 0g 2.05g N/A
Магний 49mg 47mg 0%
Сахар 0g 2.05g N/A
Цинк 0.43mg 0.47mg 0%
Витамин B1 0.042mg 0.044mg 0%
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.92mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.705mg 0%
Лизин 1.926mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0%
Валин 1.081mg 0%
Гистидин 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +713.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +583.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.6%
Содержит больше ДругоеДругое +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3589.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +274.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.