Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Сардина

Сравнить продукты Акула сырая и Сардина

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +25.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.3%
Содержит больше КальцийКальций +1023.5%
Содержит больше КалийКалий +148.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +247.6%
Содержит больше МедьМедь +463.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит больше МарганецМарганец +620%
Содержит больше СеленСелен +44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин AВитамин A +118.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +104%
Содержит больше Витамин DВитамин D +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +500%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше ХолинХолин +15.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.642mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Сардина DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 8.94µg 310%
Фосфор 210mg 490mg 40%
Кальций 34mg 382mg 35%
Холестерин 51mg 142mg 30%
Селен 36.5µg 52.7µg 29%
Железо 0.84mg 2.92mg 26%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 5.148g 26%
Витамин D 24IU 193IU 21%
Витамин D 0.6µg 4.8µg 21%
Витамин B6 0.4mg 0.167mg 18%
Медь 0.033mg 0.186mg 17%
Витамин B3 2.938mg 5.245mg 14%
Витамин B2 0.062mg 0.227mg 13%
Жиры 4.51g 11.45g 11%
Натрий 79mg 307mg 10%
Цинк 0.43mg 1.31mg 8%
Калий 160mg 397mg 7%
Белки 20.98g 24.62g 7%
Витамин E 1mg 2.04mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 3.869g 5%
Марганец 0.015mg 0.108mg 4%
Витамин A 70µg 32µg 4%
Калорийность 130kcal 208kcal 4%
Витамин B1 0.042mg 0.08mg 3%
Насыщенные жиры 0.925g 1.528g 3%
Магний 49mg 39mg 2%
Витамин K 0.1µg 2.6µg 2%
Витамин B9 3µg 10µg 2%
Холин 65mg 75mg 2%
Витамин B5 0.695mg 0.642mg 1%
Триптофан 0.235mg 0.276mg 0%
Треонин 0.92mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.134mg 0%
Лейцин 1.705mg 2.001mg 0%
Лизин 1.926mg 2.26mg 0%
Метионин 0.621mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.961mg 0%
Валин 1.081mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Содержит больше БелкиБелки +17.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +153.9%
Содержит больше ДругоеДругое +364.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +330.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.