Акула сырая или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами акула сырая и сердцевина пальмы?
- Акула сырая и сердцевина пальмы содержат примерно одинаковое количество калорий. Акула сырая содержит 130 калорий, а сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Акула сырая содержит больше селена, витамина B12, витамина B3 и холина, но сердцевина пальмы содержит больше меди, калия, витамина B6, цинка и железа.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает сердцевина пальмы, чем акула сырая
- Количество холестерина в продукте сердцевина пальмы ниже.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, shark, mixed species, raw и Hearts of palm, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +390% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1028.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1851.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +767.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.033mg | 0.644mg | 68% |
| Селен | 36.5µg | 0.7µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Калий | 160mg | 1806mg | 48% |
| Белки | 20.98g | 2.7g | 37% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.81mg | 32% |
| Цинк | 0.43mg | 3.73mg | 30% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 14% | |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.9mg | 13% |
| Холин | 65mg | 0mg | 12% |
| Железо | 0.84mg | 1.69mg | 11% |
| Фосфор | 210mg | 140mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.18mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Магний | 49mg | 10mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 25.61g | 9% |
| Жиры | 4.51g | 0.2g | 7% |
| Витамин A | 70µg | 3µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.089g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B9 | 3µg | 24µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.005g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.046g | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин E | 1mg | 0.5mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 14mg | 3% |
| Кальций | 34mg | 18mg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.05mg | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 0g | 17.16g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.967mg | 0% | |
| Лейцин | 1.705mg | 0% | |
| Лизин | 1.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0% | |
| Валин | 1.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.618mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +677% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2155% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36060% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1242.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |