Акула сырая или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами акула сырая и финики деглет нур
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем акула сырая. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6 и холина, однако финики деглет нур имеют больше клетчатки, меди, калия и марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает акула сырая, чем финики деглет нур
- Финики деглет нур имеют более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +310% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +524.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1646.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +931.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Селен | 36.5µg | 3µg | 61% |
| Белки | 20.98g | 2.45g | 37% |
| Клетчатка | 0g | 8g | 32% |
| Углеводы | 0g | 75.03g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Фосфор | 210mg | 62mg | 21% |
| Медь | 0.033mg | 0.206mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.165mg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Калий | 160mg | 656mg | 15% |
| Холин | 65mg | 6.3mg | 11% |
| Марганец | 0.015mg | 0.262mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 1.274mg | 10% |
| Калорийность | 130kcal | 282kcal | 8% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.019g | 8% |
| Жиры | 4.51g | 0.39g | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.05mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.036g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.032g | 4% |
| Витамин B9 | 3µg | 19µg | 4% |
| Натрий | 79mg | 2mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.589mg | 2% |
| Железо | 0.84mg | 1.02mg | 2% |
| Магний | 49mg | 43mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.052mg | 1% |
| Кальций | 34mg | 39mg | 1% |
| Цинк | 0.43mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 0g | 63.35g | N/A |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.066mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +756.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1056.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +258.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4922.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6189.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |