Акула сырая или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и хикама сырая?
- Акула сырая содержит больше калорий, чем хикама сырая. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
- Акула сырая богаче селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором, витамином B3, витамином B5 и холиным, в то время как хикама сырая содержит больше витамина C и клетчатки.
- Акула сырая покрывает вашу дневную потребность в селене на 65% больше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая имеет низкое содержание холестерина.
- Хикама сырая имеет более высокий гликемический индекс (17), чем акула сырая (0).
Fish, shark, mixed species, raw и Yambean (jicama), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +308.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1066.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +117.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1369% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +852.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +377.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.5µg | 0.7µg | 65% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Белки | 20.98g | 0.72g | 41% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.042mg | 28% |
| Фосфор | 210mg | 18mg | 27% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.2mg | 17% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.135mg | 11% |
| Магний | 49mg | 12mg | 9% |
| Холин | 65mg | 13.6mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.043g | 8% |
| Витамин A | 70µg | 1µg | 8% |
| Жиры | 4.51g | 0.09g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.005g | 5% |
| Калорийность | 130kcal | 38kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.021g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.46mg | 4% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.82g | 3% |
| Железо | 0.84mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.029mg | 3% |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 12µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.02mg | 2% |
| Марганец | 0.015mg | 0.06mg | 2% |
| Цинк | 0.43mg | 0.16mg | 2% |
| Медь | 0.033mg | 0.048mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 12mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.92g | N/A |
| Калий | 160mg | 150mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.8g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.92mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2813.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4911.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.043 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36060% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2679.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |