Американский сыр или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами американский сыр и спаржевая фасоль сырая
- Американский сыр содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Американский сыр содержит 371 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, селена и цинка, однако спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина B9.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 100% лучше покрывает американский сыр, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет низкое содержание холестерина.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем американский сыр.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1990% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +573% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +986.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1246.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +481.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +632.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +613.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +439.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +675% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1045mg | 50mg | 100% |
| Фосфор | 641mg | 59mg | 83% |
| Насыщенные жиры | 18.057g | 0.105g | 82% |
| Натрий | 1671mg | 4mg | 72% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Жиры | 31.79g | 0.4g | 48% |
| Селен | 20.2µg | 1.5µg | 34% |
| Холестерин | 100mg | 0mg | 33% |
| Белки | 18.13g | 2.8g | 31% |
| Витамин A | 250µg | 43µg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.236g | 0.036g | 21% |
| Цинк | 2.49mg | 0.37mg | 19% |
| Калорийность | 371kcal | 47kcal | 16% |
| Витамин B9 | 8µg | 62µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.234mg | 0.11mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.107mg | 8% |
| Марганец | 0.041mg | 0.205mg | 7% |
| Холин | 36.2mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.286g | 0.169g | 7% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.055mg | 7% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Магний | 26mg | 44mg | 4% |
| Калий | 132mg | 240mg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.024mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.076mg | 0.41mg | 2% |
| Железо | 0.63mg | 0.47mg | 2% |
| Углеводы | 3.7g | 8.35g | 2% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 2.26g | N/A | |
| Медь | 0.046mg | 0.048mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.144g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.232mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.772mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 1.716mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.516mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.546mg | 0.09mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +547.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7847.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1028.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22777.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +660.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |