Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ананасовый сок или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами ананасовый сок и картошка

  • Ананасовый сок содержит меньше калорий, чем картошка. В то время как ананасовый сок содержит 53 калорий, картошка содержит только 77 калорий.
  • Ананасовый сок имеет больше витамина C и марганца, в то время как картошка имеет больше витамина B6, калия, клетчатки, фосфора, железа и витамина B3.
  • Ананасовый сок обеспечивает на 27% больше дневной нормы витамина C
  • Картошка содержит в 3 раз меньше марганца, чем ананасовый сок. Ананасовый сок содержит 0.504 мг марганца, в то время как картошка содержит 0.2 мг.
  • Ананасовый сок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ананасовый сок составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Potatoes, flesh and skin, raw.

Инфографика

Ананасовый сок vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.9% 11% 12% 23% 3% 3.4% 0.26% 66% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +152%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КалийКалий +226.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.3%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +612.5%
Содержит больше СеленСелен +300%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 0% 0.4% 0% 15% 4.8% 3.7% 3.4% 23% 0% 0.75% 14% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +122.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +433.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +426.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198%
Содержит больше Витамин KВитамин K +566.7%
Содержит больше ХолинХолин +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ананасовый сок Картошка DV% diff.
Витамин C 43.8mg 19.7mg 27%
Витамин B6 0.1mg 0.298mg 15%
Марганец 0.504mg 0.2mg 13%
Калий 130mg 425mg 9%
Клетчатка 0.2g 2.1g 8%
Фосфор 8mg 57mg 7%
Железо 0.31mg 0.81mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B5 0.056mg 0.295mg 5%
Витамин B3 0.199mg 1.061mg 5%
Медь 0.069mg 0.11mg 5%
Фруктоза 3.81g 0.26g 4%
Магний 12mg 23mg 3%
Белки 0.36g 2.05g 3%
Холин 3.3mg 12.1mg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.081mg 2%
Цинк 0.11mg 0.3mg 2%
Углеводы 12.87g 17.49g 2%
Калорийность 53kcal 77kcal 1%
Селен 0.1µg 0.4µg 1%
Витамин B2 0.021mg 0.032mg 1%
Витамин K 0.3µg 2µg 1%
Витамин B9 18µg 15µg 1%
Жиры 0.12g 0.09g 0%
Чистые углеводы 12.67g 15.39g N/A
Кальций 13mg 12mg 0%
Сахар 9.98g 0.82g N/A
Натрий 2mg 6mg 0%
Витамин E 0.02mg 0.01mg 0%
Насыщенные жиры 0.008g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.042g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 12.87 г
Вода: 86.37 г
Другое: 0.28 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше БелкиБелки +469.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.9%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 22% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +600%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.042g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 47% 38%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.53 г
Глюкоза: 4.65 г
Фруктоза: 3.81 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +800%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1400%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1365.4%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ананасовый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168187/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.