Ананасовый сок или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами ананасовый сок и шпинат сырой?
- Ананасовый сок содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Ананасовый сок содержит 53 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Ананасовый сок богаче витамином C, в то время как шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, марганца, магния, витамина E, витамина B2 и калия.
- Шпинат сырой обеспечивает на 402% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой имеет в 2 раз меньше витамина C, чем ананасовый сок. Ананасовый сок имеет 43.8 мг витамина C, в то время как шпинат сырой имеет 28.1 мг.
- Ананасовый сок имеет более высокий гликемический индекс (47), чем шпинат сырой (32).
Мы использовали Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid и Spinach, raw в этом сравнении.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +661.5% |
Содержит больше КалийКалий | +329.2% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +774.2% |
Содержит больше МедьМедь | +88.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +381.8% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +512.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +78% |
Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +55.9% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +10050% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.5% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +800% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +160866.7% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +977.8% |
Содержит больше ХолинХолин | +484.8% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 0.3µg | 482.9µg | 402% |
Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
Витамин B9 | 18µg | 194µg | 44% |
Железо | 0.31mg | 2.71mg | 30% |
Марганец | 0.504mg | 0.897mg | 17% |
Витамин C | 43.8mg | 28.1mg | 17% |
Магний | 12mg | 79mg | 16% |
Витамин B2 | 0.021mg | 0.189mg | 13% |
Витамин E | 0.02mg | 2.03mg | 13% |
Калий | 130mg | 558mg | 13% |
Кальций | 13mg | 99mg | 9% |
Клетчатка | 0.2g | 2.2g | 8% |
Медь | 0.069mg | 0.13mg | 7% |
Витамин B6 | 0.1mg | 0.195mg | 7% |
Фосфор | 8mg | 49mg | 6% |
Белки | 0.36g | 2.86g | 5% |
Фруктоза | 3.81g | 0.15g | 5% |
Цинк | 0.11mg | 0.53mg | 4% |
Натрий | 2mg | 79mg | 3% |
Витамин B3 | 0.199mg | 0.724mg | 3% |
Углеводы | 12.87g | 3.63g | 3% |
Холин | 3.3mg | 19.3mg | 3% |
Калорийность | 53kcal | 23kcal | 2% |
Витамин B1 | 0.058mg | 0.078mg | 2% |
Селен | 0.1µg | 1µg | 2% |
Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.165g | 1% |
Жиры | 0.12g | 0.39g | 0% |
Чистые углеводы | 12.67g | 1.43g | N/A |
Сахар | 9.98g | 0.42g | N/A |
Витамин B5 | 0.056mg | 0.065mg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.008g | 0.063g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.01g | 0% |
Триптофан | 0.039mg | 0% | |
Треонин | 0.122mg | 0% | |
Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
Лейцин | 0.223mg | 0% | |
Лизин | 0.174mg | 0% | |
Метионин | 0.053mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
Валин | 0.161mg | 0% | |
Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +254.5% |
Содержит больше БелкиБелки | +694.4% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +225% |
Содержит больше ДругоеДругое | +514.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +292.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.53 г
Глюкоза:
4.65 г
Фруктоза:
3.81 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза | +2085.7% |
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4127.3% |
Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2440% |
Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g