Английские маффины или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты английские маффины и спаржевая фасоль сырая?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем английские маффины. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
- Английские маффины имеет больше фосфора, меди, витамина B5, витамина B3, марганца и витамина B1; однако, спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином A и витамином B9.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 21% больше, чем английские маффины.
- Английские маффины имеет в 116 раз больше натрия, чем спаржевая фасоль сырая. Английские маффины имеет 464 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 4 мг.
English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Yardlong bean, raw были использованы в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.4% |
Содержит больше МедьМедь | +168.8% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +89.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +125.4% |
Содержит больше МарганецМарганец | +74.1% |
Содержит больше МагнийМагний | +109.5% |
Содержит больше КалийКалий | +83.2% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.2% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +282% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +710.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.2% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +18700% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +67.6% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин C | 0.1mg | 18.8mg | 21% |
Натрий | 464mg | 4mg | 20% |
Углеводы | 46g | 8.35g | 13% |
Фосфор | 133mg | 59mg | 11% |
Клетчатка | 2.7g | 11% | |
Белки | 7.7g | 2.8g | 10% |
Калорийность | 235kcal | 47kcal | 9% |
Медь | 0.129mg | 0.048mg | 9% |
Витамин B5 | 0.446mg | 0.055mg | 8% |
Витамин B3 | 1.566mg | 0.41mg | 7% |
Марганец | 0.357mg | 0.205mg | 7% |
Витамин B9 | 37µg | 62µg | 6% |
Витамин B1 | 0.181mg | 0.107mg | 6% |
Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.169g | 5% |
Магний | 21mg | 44mg | 5% |
Железо | 0.89mg | 0.47mg | 5% |
Цинк | 0.7mg | 0.37mg | 3% |
Калий | 131mg | 240mg | 3% |
Селен | 1.5µg | 3% | |
Витамин B2 | 0.154mg | 0.11mg | 3% |
Жиры | 1.8g | 0.4g | 2% |
Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.036g | 1% |
Насыщенные жиры | 0.259g | 0.105g | 1% |
Витамин B6 | 0.043mg | 0.024mg | 1% |
Чистые углеводы | 43.3g | 8.35g | N/A |
Кальций | 52mg | 50mg | 0% |
Триптофан | 0.092mg | 0.032mg | 0% |
Треонин | 0.242mg | 0.104mg | 0% |
Изолейцин | 0.315mg | 0.15mg | 0% |
Лейцин | 0.553mg | 0.2mg | 0% |
Лизин | 0.241mg | 0.184mg | 0% |
Метионин | 0.139mg | 0.04mg | 0% |
Фенилаланин | 0.379mg | 0.154mg | 0% |
Валин | 0.353mg | 0.162mg | 0% |
Гистидин | 0.17mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Содержит больше БелкиБелки | +175% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +450.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
Содержит больше ВодаВода | +108.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +738.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +425.4% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.5% |