Английские маффины состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Английские маффины
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
77 (высокий) |
| Гликемическая нагрузка | 19 (средний) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 235 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 43 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 muffin (57 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 13 мг |
ⓘHigher in content than 79% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 78% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 78% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 71% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 69% of foods
Английские маффины калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 235 | |
| 1 oz | 67 | 28.35 г |
| 1 muffin | 134 | 57 г |
Английские маффины гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Английские маффины Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0.3мг of 90мг
0.33%
Витамин B1:
0.54мг of 1мг
45%
Витамин B2:
0.46мг of 1мг
36%
Витамин B3:
4.7мг of 16мг
29%
Витамин B5:
1.3мг of 5мг
27%
Витамин B6:
0.13мг of 1мг
9.9%
Витамин B9:
111µg of 400µg
28%
Витамин B12:
0.12µg of 2µg
5%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 15%
7.7 г of 50 г
7.7 г (15% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.8 г of 65 г
1.8 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 15%
46 г of 300 г
46 г (15% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
42.1 г of 2,000 г
42.1 г (2% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
276мг of 280мг
99%
Треонин:
726мг of 1,050мг
69%
Изолейцин:
945мг of 1,400мг
68%
Лейцин:
1659мг of 2,730мг
61%
Лизин:
723мг of 2,100мг
34%
Метионин:
417мг of 1,050мг
40%
Фенилаланин:
1137мг of 1,750мг
65%
Валин:
1059мг of 1,820мг
58%
Гистидин:
510мг of 700мг
73%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
0.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.89 г
Распределение пищевых волокон для продукта Английские маффины
Сахар:
0 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
43 г
Значения всех питательных веществ для продукта Английские маффины в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 235kcal | 12% | 41% |
В 5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.7g | 18% | 51% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.8g | 3% | 68% |
В 18.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.1mg | 0% | 53% |
В 530 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 43g | N/A | 21% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 46g | 15% | 22% |
В 1.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 21mg | 5% | 57% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 52mg | 5% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 131mg | 4% | 75% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.89mg | 11% | 64% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.7mg | 6% | 61% |
В 9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 133mg | 19% | 56% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 464mg | 20% | 22% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.36mg | 16% | 42% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | 62% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | 81% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.04µg | 2% | 65% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 37µg | 9% | 39% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | 75% |
В 22.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 75% |
В 32.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.89g | N/A | 48% |
В 53.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.24mg | 0% | 81% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.32mg | 0% | 80% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.55mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.24mg | 0% | 84% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.14mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.38mg | 0% | 80% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.35mg | 0% | 81% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.17mg | 0% | 81% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 235
% дневной дозы*
2.8%
Жиры
1.8г
1.2%
Насыщенные жиры 0.26г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
20%
Соль 464мг
15%
Углеводы
46г
11%
Пищевые волокна
2.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
7.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
52мг
5.2%
Железо
0.89мг
11%
Калий
131мг
3.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже